Eine Epicondylitis-Spange kann zur Entlastung der Unterarm-Sehnenansätze an den Ellenbogen eingesetzt werden. Die Spange drückt auf den Muskel, so dass Zug von den Sehnenansätzen genommen wird. Der sogenannte „Tennisarm“ tritt häufig bei Schläger-Sportarten auf (siehe Tennisarm). Die Bandage kann auch bei einem (gleichzeitigen) „Golferarm“ genutzt werden (siehe Handhabung).
Lieferumfang
Zum Lieferumfang gehören die Bandage, zwei Plättchen zur gezielten Druckausübung auf die Muskeln und eine kurze Anleitung. Es gibt die Bandagen in einer Universal-Größe, die flexibel auf verschieden dicke Arme eingestellt werden kann.
Handhabung
Bei einem „Tennisarm“ (d.h. bei Schmerzen im äußeren Ellenbogenbereich) wird nur ein Plättchen benötigt. Bei gleichzeitigen Schmerzen im inneren Ellenbogenbereich („Golferarm“), kann das zweite Plättchen auf der gegenüberliegenden Seite befestigt werden. Die Plättchen werden, wir auch die Bandage selbst, mit einem Klettverschluss fixiert.
Das erstmalige Einrichten dauerte etwas und mir war nicht sofort klar, an welcher Position das Plättchen am besten befestigt und in welcher Richtung die Bandage geschlossen werden sollte. Die schwarz-weiß-Fotos in der Anleitung sind nicht gut zu erkennen. Das Farbfoto auf der Verpackung ist spiegelverkehrt gedruckt, was mir anfangs nicht aufgefallen ist und für etwas Verwirrung sorgte. Ist das Plättchen allerdings erst mal fixiert und die Bandage geschlossen, kann sie nach Gebrauch vom Arm geschoben werden. So muss sie beim nächsten Mal nicht erneut eingestellt werden.
Das Material ist angenehm weich. Es muss allerdings darauf geachtet werden, dass der Klettverschluss bündig geschlossen wird, damit er beim Beugen des Arms nicht scheuert.
Alternative
Ein auf Tennisplätzen häufig anzutreffendes Konkurrenzmodell sehen Sie im Bild unten. Die großflächiger angelegten Druckpunkte oben und unten besitzen einen festen Abstand, so dass es verschiedene Größen zu kaufen gibt. Dafür muss dann nichts mehr selbstständig eingestellt werden. Allerdings kostet diese Spange das Dreifache und sieht im Gegensatz zur Epi Bandage mehr nach „Arzt“ bzw. Verletzung aus.
Zusammenfassung
Positiv
Gute Verarbeitung
Angenehmes Material
Preis
Farbe (unauffällig)
Negativ
Erstmalige Einrichtung notwendig (allein ist es etwas fummelig)
Schlecht erkennbare Fotos in der Anleitung
Fazit
Wenn die Epi Bandage von Rehband erst einmal auf den eigenen Arm eingestellt ist, trägt sie sich angenehm. Die schwarze Optik macht sie unauffälliger als manche Konkurrenzmodelle. Preislich ist sie sehr konkurrenzfähig.
Vielen Dank an die Firma Mousetrapper GmbH aus Bad Feilnbach für die Zusendung eines Mousetrapper Advance.
Der Mousetrapper Advance ist eine Alternative zur gewöhnlichen Maus. Er wird vor eine vorhandene Tastatur gelegt und ermöglicht die Mausnutzung direkt vor dem Bauch. Dadurch werden Nacken und Schultern weniger belastet und Schmerzen in diesen Regionen verhindert oder verringert.
Lieferumfang
Zum Lieferumfang gehören neben der Auflagefläche inklusive integriertem „Touchpad“ ein USB-Kabel und ein schlankes Handbuch. Eine Software (MT-Keys) zum freien Einstellen der Tastenbelegung kann heruntergeladen werden.
Installation & Konfiguration
Mit dem USB-Kabel angeschlossen wird der Mousetrapper Advance automatisch erkannt (Windows und Mac) und es kann sofort mit ihm gearbeitet werden. Die Tastenbelegung sowie die Mausgeschwindigkeit kann mit dem Programm MT-Keys frei konfiguriert werden.
Handhabung
Der Mousetrapper Advance wird vor eine vorhandene Tastatur gelegt. Die Funktionsfläche (im Bild der silberne Bereich) liegt zwischen zwei schwarzen, weiche Handgelenkauflagen.
Der in der Mitte liegende Bereich funktioniert ähnlich wie ein Touchpad eines Laptops. Durch Auflegen und Verschieben eines Fingers wird der Mauszeiger verschoben, ein Herunterdrücken löst einen Mausklick aus. Der wie ein Fliegengitter aussehende Bereich ist jedoch ein Laufband, das sich nach oben und unten endlos verschieben lässt. Nach rechts und links rutscht es auf einem Schlitten. Verschiebt man seinen Finger am rechten Rand des Gitters nach oben oder unten, scrollt man die angezeigt Seite entsprechend.
Um die bewegliche Matte herum befinden sich fünf Tasten, die standardmäßig wie folgt belegt sind: Doppelklick, Linksklick, 2x Rechtsklick, Scrollen.
Zielgruppe
Durch die Handhaltung direkt vor dem Bauch lassen sich insbesondere Schulter- und Nackenschmerzen vermeiden, die sonst bei einer konventionellen Maus, genutzt neben einer breiten Tastatur, leicht auftreten können. Auch ist ein schneller Wechsel von der linken zur rechten Hand möglich, so dass sich die Belastung automatisch verteilt.
Allerdings liegen bei der Nutzung die Unterarme fast parallel zur Tischfläche, d.h. Elle und Speiche sind eingedreht und der Blutfluss etwas beeinträchtigt. Auch kann der Mousetrapper Advance nicht richtig mit geteilten und/oder vorne angehobenen Tastaturen genutzt werden. Nur für die leicht geschwungene Tastatur Microsoft Comfort Curve Keyboard 2000 gibt es vom selben Hersteller eine „Docking Unit“, dass einen gleichmäßigen Übergang zwischen Mousetrapper und Tastatur ermöglicht.
Die auf dem Foto sichtbare grau/blaue Matte hebt flache Tastaturen an, kann aber bei hohen Tastaturen auch unter den Mousetrapper geklappt werden.
Zusammenfassung
Positiv
„Touchpad“ ermöglicht körpernahe Mausnutzung
Tasten für Links-, Rechts- und Doppelklick, Scrollfunktion (+Möglichkeit der freien Belegung)
Nutzung auch mit den Daumen möglich
Beidhändige Nutzung möglich
Integrierte Handballenauflage
Integrierter Anhebemechanismus für vorn sehr flache Tastaturen
Gute Verarbeitung
Negativ
Eingedrehte Arme bei der Nutzung (Pronation), jedoch geringer als bei einer Standardmaus
Nutzung mit einer geteilten und/oder vorne angehobenen Tastatur nur schwer möglich
Mittelbereich etwas zu breit (die Handballen liegen beim Tippen auf dem Übergang von Polsterung und silbernem Plastik)
Preis
Fazit
Der Mousetrapper Advance gefällt mir gut und die Eingewöhnungsphase ist kurz (auch wegen der Ähnlichkeit zum Notebook-Touchpad). Treten Schulter- und Nackenschmerzen insbesondere durch das Abspreizen des Arms bei der Mausnutzung neben einer relativ breiten Tastatur auf, ist er eine sehr gute Option. Falls die Schmerzen überwiegend durch die Tastatur verursacht werden, ist er nur eingeschränkt empfehlenswert.
Bei der geplanten Umstrukturierung der Seite Arbeitsplatzausstattung werde ich den Mousetrapper Advance als Empfehlung mit aufnehmen.
Vielen Dank an die Firma Ergologik aus Hannover für die Zusendung ihrer Unterarmauflage. Ergologik vertreibt diese Unterarmauflage in Deutschland über ein ausgewähltes Fachhändlernetz. Die nächstgelegene Bezugsquelle können Sie über ein Kontaktformular anfragen.
Einsatzzweck
Bei der Arbeit am Computer sollten die Arme unterstützt werden und nicht dauerhaft in der Luft hängen. Sonst drohen nach einiger Zeit Nacken- und Schulterschmerzen. Es gibt drei gängige Wege diese Unterstützung zu erreichen:
Am Stuhl befestigte Armlehnen: Diese Möglichkeit ist mein Favorit, da die Unterarme nur im Bereich der Ellenbogen abgestützt werden und nicht zwangsweise in ihrer gesamten Länge aufliegen. Auch können Sie sie in Kombination mit einer geteilten, vorne angehobenen Tastatur nutzen. Voraussetzung ist, dass die Armlehnen gepolstert und relativ kurz sind sowie in ihrer Höhe, Drehung und ihrem Abstand zum Körper auf den Nutzer individuell eingestellt werden können.
Viele der genutzten Stühle besitzen allerdings entweder gar keine Armlehnen oder lassen keine Anpassung zu. In diesen Fällen sollten Sie eine der folgenden zwei Alternativen wählen (vorhandene Armlehnen dazu möglichst abnehmen).
Fahren Sie mit dem Stuhl so nah wie möglich an den Tisch und legen Sie Ihre Unterarme auf der Tischfläche ab. Maus und Tastatur müssen Sie dann natürlich entsprechend weit in Richtung Monitor schieben. Nachteilig an dieser Möglichkeit ist u.a. die meist kalte und harte Tischfläche.
Dritte Möglichkeit ist eine Unterarmauflage. Durch die geschwungene Form erhalten die Unterarme eine breite, gepolsterte Auflagefläche. Maus und Tastatur schließen direkt an die Auflage an, so dass keine zusätzlichen Handballenauflagen notwendig sind.
Varianten & Lieferumfang
Die Unterarmauflage von Ergologik gibt es in zwei Ausführungen: Symmetrisch (siehe Foto) für eine schmale Tastatur und Maus sowie asymmetrisch (rechts breiter als links) für eine normal breite Tastatur mit Maus. Mit den normalen Haltern lässt sich die Auflage an Tischplatten bis zu einer Stärke von ca. 3 cm befestigen. Für dickere Platten sind größere Halter verfügbar.
Befestigung
Die Halter werden mit je einer Schraube an der Unterseite befestigt.
Die Auflage kann entweder nur mit einer als Abstandshalter fungierenden Schraube mit Gummiaufsatz (siehe Bild, rechte Seite) angeklemmt oder aber richtig verschraubt werden (siehe Bild, linke Seite). Durch die an der Unterseite der Auflage aufgeklebten großen Gummifüße wird ein Verrutschen verhindert, selbst wenn die Auflage „nur locker“ angeklemmt ist. Ein Anschrauben ist nicht notwendig.
Nutzung
Auf dem Foto ist die von mir getestete symmetrische Version zu sehen. Sie ist breit genug für eine schmale Tastatur ohne Zahlenblock inklusive links oder rechts liegender Maus.
Von der Seite betrachtet ist die Höhe der Auflage (ca. 3 cm) gut zu erkennen. Bei flachen Tastaturen neigt sich das Handgelenk leicht nach unten, was ich als angenehm empfinde. Allerdings ist dieser Höhenunterschied nicht für jede Maus gleich gut geeignet. Für die E-Quill AirO2Bic ist die Höhe perfekt, für die Handshoemouse und eine Standardmaus empfinde ich die 3 cm als etwas zu hoch. Die Unterarmauflage sollte deshalb mit der eigenen Arbeitsplatzmaus im Fachgeschäft getestet werden.
Ausgesprochen gut gefällt mir die Kombination mit der BarMouse. Durch sie vergrößert sich zum einen der Abstand zur Tastatur noch etwas (damit liegen wie bei Armlehnen die kompletten Ellenbogen auf) und es kann so auch mit der symmetrischen Unterarmauflage eine normal breite Tastatur mit Zahlenblock genutzt werden.
Zusammenfassung
Positiv
Für schmale und breite Tastaturen verfügbar
Halterung für unterschiedliche Tischplattenstärken verfügbar
Sehr gute Verarbeitung
Kein Chemiegeruch nach dem Auspacken
Verschrauben mit der Tischplatte nicht notwendig
Angenehme Polsterung, nicht zu weich
Negativ
Für flache Mäuse etwas zu hoch
Für geteilte Tastaturen nur bedingt, für vorne deutlich angehobene gar nicht geeignet
Preis
Fazit
Die Unterarmauflage von Ergologik ist ein guter Ersatz für nicht verstellbare oder gar nicht vorhandene Armlehnen. Durch ihre einheitliche Höhe ist sie jedoch nicht für jede Maus-Tastatur-Kombination gleich gut geeignet. Treten Schmerzen primär beim Tippen auf der Tastatur auf, sollte eine mit dieser Auflage jedoch nicht kompatible, geteilte und vorne angehobene Tastatur ausprobiert werden. Bei Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich empfehle ich die Kombination mit einer Rollstangenmaus (z.B. BarMouse).
Bei der geplanten Umstrukturierung der Seite Arbeitsplatzausstattung werde ich die Ergologik Unterarmauflage als Empfehlung mit aufnehmen.
In der letzten Woche konnte ich das Onlineangebot von Back2Action testen. Dort werden verschiedene Dehn- und Kräftigungsübungen speziell für Bürokräfte vorgestellt. Es existiert ein sehr anschauliches Demonstrationsvideo, das in fünf Minuten alles Wichtige vorstellt:
Zielgruppe
Das Angebot von Back2Action war anfangs nur für Firmen und deren Mitarbeiter erhältlich. Seit kurzem ist aber auch die Nutzung als Einzelperson möglich.
Funktionen
Die vorgestellten Übungen umfassen alle Körperbereiche und sind in Text, Bild und Video gut erklärt. Sie alle können direkt am Arbeitsplatz ausgeführt werden. Die gezeigten Übungen werden entweder zufällig ausgewählt oder können zu individuellen Kurzprogrammen zusammengestellt werden.
Es muss keine Software auf dem Computer installiert werden, alles läuft über die Homepage von Back2Action. Damit die Übungen auch regelmäßig ausgeführt und möglichst selten vergessen werden, lassen sich minutengenaue Erinnerungen per E-Mail für jeden Tag einrichten.
Kosten
Firmen erhalten auf Anfrage ein individuelles Angebot. Für Einzelpersonen kostet eine Jahreslizenz 80€.
Alternativen
Eine Alternative in Form eines Onlinedienstes ist mir nicht bekannt. Allerdings gibt es verschiedene Programme zur lokalen Installation (z.B. RSIGuard:65$, WorkPace: 55€, Workrave: kostenlos). Bis auf Workrave kenne ich allerdings nur englische Alternativen. Das kostenlose Workrave ist zwar eine angenehme Pausenerinnerung, beinhaltet aber zu wenig verschiedene Übungen.
Lokal installierte Programme bieten im Unterschied zu Back2Action zwei Vorteile: Sie bringen meist weitere Funktionen wie einen „Autoklick“ mit und die Pausenerinnerung ist angenehmer. Statt eine E-Mail öffnen zu müssen, dann auf einen Link zu klicken und nach Beendigung der Übung die E-Mail zu löschen, erscheinen bei den installierbaren Programmen die Übungen direkt auf dem Bildschirm. Nach einer festlegbaren Zeitspanne schließt sich das Fenster wieder und es kann weitergearbeitet werden. Dieser sehr direkte Hinweis verringert auch ein Überspringen vorher festgelegter Pausen.
Fazit
Back2Action ist nichts bahnbrechend Neues, insgesamt aber eine sehr schöne Zusammenstellung verschiedener Übungen. Für Firmen ist der Wegfall von Installationen sicherlich von Vorteil, für Privatanwender fände ich ein lokal installierbares Programm praktischer. Die jährlich zu entrichtenden 80€ halte ich allerdings für kaum konkurrenzfähig.
Zielgruppe Das Angebot von Back2Action war anfangs nur für Firmen und deren Mitarbeiter erhältlich. Seit kurzem ist aber auch die Nutzung als Einzelperson möglich.
Funktionen
Die vorgestellten Übungen umfassen alle Körperbereiche und sind in Text, Bild und Video gut erklärt. Sie alle können direkt am Arbeitsplatz ausgeführt werden. Die gezeigten Übungen werden entweder zufällig ausgewählt oder können zu individuellen Kurzprogrammen zusammengestellt werden.
Es muss keine Software auf dem Computer installiert werden, alles läuft über die Homepage von Back2Action. Damit die Übungen auch regelmäßig ausgeführt und möglichst selten vergessen werden, lassen sich minutengenaue Erinnerungen per E-Mail für jeden Tag einrichten.
Kosten
Firmen erhalten auf Anfrage ein individuelles Angebot. Für Einzelpersonen kostet eine Jahreslizenz 80€.
Alternativen
Eine Alternative in Form eines Onlinedienstes ist mir nicht bekannt. Allerdings gibt es verschiedene Programme zur lokalen Installation (z.B. RSIGuard: 65$, WorkPace: 55€, Workrave: kostenlos). Bis auf Workrave kenne ich allerdings nur englische Alternativen. Das kostenlose Workrave ist zwar eine angenehme Pausenerinnerung, beinhaltet aber zu wenig verschiedene Übungen.
Lokal installierte Programme bieten im Unterschied zu Back2Action zwei Vorteile: Sie bringen meist weitere Funktionen wie einen „Autoklick“ mit und die Pausenerinnerung ist angenehmer. Statt eine E-Mail öffnen zu müssen, dann auf einen Link zu klicken und nach Beendigung der Übung die E-Mail zu löschen, erscheinen bei den installierbaren Programmen die Übungen direkt auf dem Bildschirm. Nach einer festlegbaren Zeitspanne schließt sich das Fenster wieder und es kann weitergearbeitet werden. Dieser sehr direkte Hinweis verringert auch ein Überspringen vorher festgelegter Pausen.
Fazit Back2Action ist nichts bahnbrechend Neues, insgesamt aber eine sehr schöne Zusammenstellung verschiedener Übungen. Für Firmen ist der Wegfall von Installationen sicherlich von Vorteil, für Privatanwender fände ich ein lokal installierbares Programm praktischer. Die jährlich zu entrichtenden 80€ halte ich allerdings für kaum konkurrenzfähig.
Vielen Dank an die Firma Ergologik aus Hannover für die Zusendung einer DXT Precision Mouse. Ergologik vertreibt die DXT Precision Mouse in Deutschland über ein ausgewähltes Fachhändlernetz. Die nächstgelegene Bezugsquelle können Sie über ein Kontaktformular anfragen.
Lieferumfang
Die DXT Precision Mouse wird mit einer kurzen, viersprachigen Bedienungsanleitung (Deutsch, Englisch, Französisch, Niederländisch) geliefert. Dort werden richtige Haltung und Umschaltung der Cursorgeschwindigkeit erklärt.
Installation & Konfiguration
Angeschlossen mit dem USB-Kabel wird die DXT Precision Mouse automatisch erkannt und es kann sofort mit ihr gearbeitet werden. Es gibt keine spezielle Konfigurationssoftware, die Cursor-Geschwindigkeit ist über einen Druckknopf an der Unterseite in drei Stufen einstellbar.
Mit einem weiteren Knopf lässt sich die Cursorrichtung umdrehen, so dass die Maus wahlweise mit der linken oder der rechten Hand genutzt werden kann.
Handhabung
Die DXT Precision Mouse wird nicht mit der gesamten Hand umschlossen, sondern zwischen Daumen sowie Zeige-, Mittel- und Ringfinder geklemmt. Der Unterarm liegt dabei nicht plan auf dem Tisch, so dass Elle und Speiche weniger eingedreht sind. Da es an der Maus selbst keine wirkliche Auflagefläche gibt, neigt das schräge Handgelenk zum Absacken auf der inneren Seite. Die meisten kleinen Bewegungen kommen aus den Fingern, größere über das Handgelenk. Die Handhabung ist leicht zu erlernen und erlaubt ein sehr präzises Arbeiten.
Drei Cursor-Geschwindigkeiten über Druckknopf einstellbar
Gute Verarbeitung
Kompakte Größe
Negativ
Bewegungen nur aus den Fingern/dem Handgelenk möglich
Handgelenk schwebt größtenteils in der Luft und neigt dadurch zum Absacken/Eindrehen
Nur äußere Handkante als Auflagefläche
Preis
Fazit
Der Hersteller BakkerElkhuizen verweist auf eine Studie, nachdem das gleichzeitige Benutzen möglichst vieler kleiner Handmuskeln die effektivste Cursorsteuerung ermöglicht. Die Universität in Maastricht kritisiert allerdings bei einer ähnlich zu haltenden Maus die dauerhafte Belastung durch fehlende Handauflageflächen.
Die Bedienung der DXT Precision Mouse war für mich sehr leicht zu erlernen und für zwischendurch empfand ich sie als gute Alternative. Nach längerer Nutzung störte mich jedoch die einseitige Belastung der kleinen Auflagefläche an der äußeren Handkante. Insbesondere bei dieser Maus ist es sehr wichtig, folgenden allgemein gültigen Ratschlag wirklich zu befolgen: Nicht die Hand an der Maus belassen, wenn nur am Bildschirm gelesen wird. Aber das fällt auch mir manchmal schwer.
Vielen Dank an die Firma Ergologik aus Hannover für die Zusendung einer BarMouse. Ergologik vertreibt die Barmouse in Deutschland über ein ausgewähltes Fachhändlernetz. Die nächstgelegene Bezugsquelle können Sie über ein Kontaktformular anfragen.
[Update 2]
Jetzt ist die HandShoeMouse auch bei Amazon aufgetaucht.
[Update 1]
Leider sind noch immer nicht allzu viele Bezugsquellen vorhanden. Ab und an tauchen allerdings bei eBay (Suche: Handshoemouse) verschiedene Modelle auf.
Vielen Dank an die Firma Hippus N.V. aus den Niederlanden für die Zusendung der HandShoe Mouse. Die Maus wurde in Kooperation mit der Universitätsklinik Erasmus in Rotterdam speziell zur Vermeidung des RSI-Syndroms entwickelt und mit dem Slogan „Truly Ergonomic Mouse – The only mouse that fits like a glove“ vermarktet.
Lieferumfang
Bereits von außen erkennt man, welche der angebotenen Varianten sich in der kompakten Schachtel befindet: klein, mittel, groß / schwarz, weiß, silber, transparent / kabelgebunden, kabellos. Auf der offiziellen Seite ist momentan statt der transparenten Maus eine rote erhältlich. Es gibt auch eine Linkshänder-Version, allerdings nur schwarz und kabelgebunden.
Mein Testexemplar ist die mittelgroße, schwarze, kabelgebundene „BlueRay Track“-Variante. Die zum Produktstart angebotene „normale“ schwarze Version scheint nur noch abverkauft zu werden, der Nachfolger hat den Zusatz „BlueRay Track“ und soll auf praktisch jeder Oberfläche funktionieren.
Die Maus ist in zwei Schutzhüllen eingepackt, das USB-Kabel wird mitgeliefert und ist abnehmbar. Auf dem zweisprachigen Flyer (Niederländisch und Englisch) befinden sich eine kurze Installationsanweisung und Hinweise zur richtigen Nutzung. Die kleine und mittlere Version besitzt zwei Maustasten und ein Scrollrad, die große drei Tasten und Scrollrad.
Software
Es wird keine Software mitgeliefert. Die Maus unterstützt „USB Plug & Play“ und wird vom PC, Mac und Linux-Rechner als Standardmaus erkannt. Da ich normalerweise mindestens zwei verschiedene Mäuse gleichzeitig angeschlossen habe (links und rechts) um die Belastung auf beide Arme zu verteilen, ist mir aufgefallen, dass die HandShoe Mouse dabei den Cursor etwa doppelt so schnell verschiebt wie meine andere Maus. Auch im Vergleich mit drei weiteren Mäusen ist mir dieser Effekt aufgefallen. Wird nur eine Maus am PC genutzt ist dieser Unterschied irrelevant, die Mausgeschwindigkeit kann dann über die Systemsteuerung beliebig verstellt werden. Sind jedoch mehrere Mäuse angeschlossen, ist dieser Unterschied schon störend. Eine separate Einstellung der Cursor-Geschwindigkeit ist von Hippus nicht vorgesehen. Technisch machbar wäre es, wie das zum Beispiel Wacom mit dem Konfigurationsprogramm für seine Tablets demonstriert.
Eine Nachfrage bei Hippus ergab, dass die gleichzeitige Nutzung zweier verschiedener Mäuse nicht vorgesehen wäre, da die HandShoe Mouse die ergonomischste Maus sei. Meines Erachtens kann der vorübergehende Einsatz auch von eher ungewöhnlichen Mäusen (z.B. die 3M oder RollerMouse) durchaus sinnvoll sein kann, da hier zum einen die Handhaltung variiert und zum anderen die Maustasten nicht wie gewohnt mit Zeige- und Mittelfinger gedrückt werden. Gerade das gewohnte Klicken verursacht oft Schmerzen.
Handhabung
Die Maus liegt sehr angenehm in der Hand. Damit Elle und Speiche des Unterarms nicht verdreht werden, ist die Auflagefläche geneigt. Der Neigungswinkel liegt zwischen dem einer E-Quill AirO2Bic (links, hier als Linkshänderversion) und einer Logitech Mouseman Wheel (2. von rechts). Rechts ist eine Standardmaus.
Die Auflagefläche ist an den Seiten und nach vorne ausreichend groß dimensioniert, so dass die Hand völlig auf der Maus liegt und beim Verschieben nicht über den Tisch schleift. Das hat den großen Vorteil, dass die Mausbewegungen entweder wie gewohnt aus dem Handgelenk erfolgen können, aber auch ohne größeren Kraftaufwand mit dem gesamten Arm.
In einer Studie wurde mit Hilfe der Elektromyografie (EMG) die Muskel-Aktivität bei verschiedenen Handhaltungen gemessen und verglichen. Hier schneidet die HandShoe Mouse als beste ab. Hierzu gebe ich zu bedenken, dass z.B. die in der Studie abgebildete Handhaltung bei der 3M-Maus (die Maus, die einem Joystick ähnelt) nicht der ergonomischen Nutzung in der Praxis entspricht. Ich habe mit ihr bisher über anderthalb Jahre gearbeitet. Ein völliges Umschließen des Griffes mit den Fingern (so wie auf dem Foto in der Studie abgebildet) wäre natürlich nicht sinnvoll, da dann eine konstante Muskelanspannung vorhanden wäre. Da beide Maustasten mit dem Daumen bedient werden, sollte sich die Hand in einer lockeren Öffnung befinden und die vier Finger den Griff gar nicht berühren.
Bei der HandShoe Mouse ist durch die gewohnte Anordnung der linken und rechten Maustaste und der nicht übermäßigen Neigung die Eingewöhnungsphase vergleichsweise kurz. Wenn ein Großteil der Schmerzen allerdings erst beim Klicken mit Zeige- und Mittelfinger auftreten, sollten auch andere Eingabemöglichkeiten ausprobiert werden (z.B. 3M Ergonomic Mouse mit Daumenklick, Grafiktablett, RollerMouse)
Zusammenfassung
Positiv
Kurze Eingewöhnungsphase
Sehr angenehme Form und Handhaltung
Handgelenk liegt auf der Maus, Bewegungen aus dem Arm werden erleichtert
Sehr gute Verarbeitung
Kabelgebundene und kabellose Versionen erhältlich
Wahl zwischen drei verschiedenen Größen
Negativ
Preis
Cursorgeschwindigkeit ist etwa doppelt so hoch wie bei den meisten anderen Mäusen (nur relevant, wenn mehrere Mäuse gleichzeitig am selben PC genutzt werden sollen)
Fazit
Die Hippus HandShoe Mouse ist eine qualitativ hervorragende Maus, liegt gut in der Hand und besitzt eine kurze Eingewöhnungsphase. Die auch angesprochenen Kritikpunkte sollten nicht überbewertet werden. Allerdings sehe ich im Gegensatz zum Hersteller keinen Grund, andere ergonomische Mäuse von meinem Arbeitsplatz zu verbannen. Ich bin der Auffassung, dass selbst die ergonomischste Arbeitsposition nach stundenlangem Arbeiten ungesund ist. Wichtig ist die Abwechslung: mal rechts, mal links, Klicken mal mit Zeige- und Mittelfinger und mal auch mit dem Daumen, Bewegung mal aus dem Handgelenk und mal aus dem Arm. Außerdem sind zum erwünschten Verlernen eines bereits vorhandenen Schmerzgedächtnisses unterschiedliche Handhaltungen und Mausoberflächen sehr hilfreich.
Bei der geplanten Umstrukturierung der Seite Arbeitsplatzausstattung werde ich die HandShoe Mouse als Empfehlung mit aufnehmen.
[Update 20.11.]
Leider sind noch immer nicht allzu viele Bezugsquellen vorhanden. Ab und an tauchen allerdings bei eBay (Suche: Handshoemouse) verschiedene Modelle auf. Insbesondere bei den richtigen Auktionen (nicht Sofortkauf) gehen die Mäuse oft (deutlich) unter der unverbindlichen Preisempfehlung weg.
Gestern brachte mir die Post ein Testexemplar der Hippus HandShoeMouse. Mein erster Eindruck ist auf jeden Fall positiv, nun ich bin gespannt, wie sie sich in der Praxis die nächsten Wochen schlägt. Ein Testbericht folgt natürlich.
Das T-KungFu ist ein Klopfmassagegerät für den oberen Rückenbereich (insbesondere Nacken) und wird ähnlich einer Rettungsweste angelegt. Das 2,7 kg schwere Gerät besitzt im oberen Teil zwei Bolzen im Abstand von 12 cm, die die Muskulatur rechts und links der Wirbelsäule mit kräftigen Klopfbewegungen lockern und durchbluten. Ein Auflegen des Gerätes auf Hüfte und Oberschenkel ist zwar ebenfalls möglich, für RSI-Betroffene aber eher nebensächlich.
Als ich das erste Mal von diesem Gerät las, war ich sehr skeptisch und ordnete es innerlich schon den fragwürdigen Produkten z.B. aus dem Bereich „Bauchmuskeltraining ganz ohne Anstrengung“ zu. Ich möchte mein Fazit gleich vorwegnehmen: Meine Bedenken waren völlig unbegründet, ich bin seit dem ersten Test wirklich begeistert!
Zielgruppe des T-KungFu sind alle Personen mit Nackenverspannungen – und wer hat diese nicht gelegentlich? Neben der Belastung der Unterarme bei PC-Arbeit treten spätestens am Abend nach stundenlanger sitzender Tätigkeit häufig Nackenschmerzen auf.
Das Gerät lässt sich im Stehen und Sitzen nutzen. Durch den kräftigen und deshalb entsprechend schweren Motor und die beiden Bolzen hat es im Stehen eine klare Tendenz zum Herunterrutschen. Um dem entgegenzuwirken, lassen sich die beiden Seiten vorne mit einem Druckknopf verbinden. Wenn es nun immer noch leicht rutscht, lassen sich die Finger in die beiden Schlaufen einhaken. Man kann das Gerät allerdings auch absichtlich ein wenig nach unten rutschen lassen, so dass man nicht nur den Nacken beklopfen lässt, sondern den gesamten oberen Rücken.
Nutzt man das Gerät im Sitzen, wird ein Verrutschen durch die Rückenlehne verhindert, so dass man dabei die Hände gemütlich in den Schoß legen oder sogar weiterarbeiten kann.
An der linken Seite lassen sich mit einer Art Fernbedienung die Intensität und der Rhythmus des Klopfens einstellen. 21 verschiedene Programme gibt es – mal nur links, mal nur rechts, mal schnell, mal langsam… Sie werden standardmäßig alle im Automatikmodus durchlaufen, können allerdings auch manuell angewählt werden. Die Stärke lässt sich von 1-10 einstellen, wobei ich in der Regel Stufe vier nutze. Meine anfängliche Skepsis, ob das T-KungFu überhaupt den notwendigen Druck für eine effektive Massage erzeugen kann, wurde definitiv widerlegt.
Von unten erkennt man den ovalen Bereich der beiden Bolzen und das Stromkabel (mit normalem 230V Kaltgerätestecker).
Die Unterseite besteht aus einem atmungsaktiven Stoff, die Oberseite aus weichem Kunstleder. Die Verarbeitungsqualität ist m.E. sehr gut.
Von oben sieht man das T-KungFu-Logo und zwei Lüftungsschlitze.
Der untere Bereich lässt sich mit einem Reißverschluss öffnen. Zu sehen sind hier die beiden Bolzen (den rechten habe ich für das Foto aus seiner Aussparung genommen): Auf der körperabgewandten Seiten bestehen sie aus massivem Metall, auf der anderen Seite aus Plastik.
In Geschäften habe ich das T-KungFu leider noch nicht entdecken können, einzig der direkte Bezug über T-Relaxzone ist möglich. Es ist mit 199€ kein Schnäppchen, doch hat es mich durch seine hilfreiche Wirkung überzeugt. Somit habe ich es auch als Empfehlung auf meine Hauptseite (Rubrik: Triggerpunktmassage) aufgenommen.
Im April habe ich auf dem Gesundheitstag der Hamburger Wirtschaft erstmals von dem Biofeedback-Gerät Statik Relax des deutschen Herstellers Thumedi erfahren (Vertrieb über Sieso). In diesem Eintrag möchte ich das Gerät kurz vorstellen; allerdings muss ich dazu sagen, dass ich es persönlich noch nicht getestet habe. Wenn ich es selber mal ausprobieren kann, werde ich selbstverständlich einen ausführlichen Bericht nachliefern.
Interessant ist es vor allem für Fachkräfte für Arbeitssicherheit und Arbeitsmediziner, die regelmäßig Arbeitsplätze begutachten bzw. Kontakt zu Personen haben, bei denen bereits beruflich bedingte Überlastungsschmerzen auftreten. Auch „beratungsresistenten“ Personen kann so objektiv ihre (Über)belastung aufgezeigt werden.
Mit dem abgebildeten kleinen Gerät lässt sich dazu die Muskelaktivität bei PC-Arbeit messen. Es wird entweder auf dem Unterarm oder im Nackenbereich befestigt und sendet fortlaufend Informationen zur Muskelanspannung per Bluetooth an ein Kontrollprogramm auf PC oder PDA. Dabei unterscheidet das Gerät zwischen Entspannung, förderlichen Belastungen (langsam dynamisch) und schädlichen Belastungen (statisch bzw. schnell dynamisch). Die gemessenen Werte werden kumuliert und das Programm errechnet daraus das individuelle RSI-Risiko.
Nach zu langer Belastung meldet sich das Programm mit einem roten Smiley (siehe links oben) – Zeit für eine Pause bzw. andere Tätigkeit.
