Falls Sie Tipps für den Umgang mit RSI haben, würde ich sie gerne unter "Weitere Erfahrungsberichte" veröffentlichen.
Bitte schicken Sie Ihren Bericht an die dort angegebene E-Mail-Adresse.
RSI-Syndrom Gästebuch
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Kommentar
Guten Tag Herr Conrad, als Viel-Spieler würde mich interessieren was sie von folgender Lösung halten :
http://www.google.de/products/catalog?q=Razer+Nostromo&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:de
fficial&client=firef ox-a&um=1&ie=UTF-8&tbm=shop&cid=17961850792305277676&sa=X&ei=65znT8qrMoTAswaCq7XuAQ&ved=0CHUQ8wIwAg
Bitte schicken Sie mir doch eine Email. Den Gästebuch-Eintrag können Sie gerne löschen, es geht mir nur um Ihre Antwort. ( Ich möchte keine Werbung für irgendwelche Produkte machen.)
Mit freundlichen Grüßen
Johannes
Antwort: Hallo Johannes,
das Razer Nostromo habe ich noch nie in der Hand gehabt, kann also nur aufgrund von fremden Testvideos/Fotos/Berichten urteilen. Allein unter ergonomischen Gesichtspunkten ist es in meinen Augen nur bedingt zu empfehlen. U.a. hier (http://www.netzwelt.de/news/85000-razer-nostromo-ungewoehnliche-maus-tastatur-kreuzung-test.html) und in den Amazon-Rezensionen wird erwähnt, dass die meist genutzten Tasten eher mit längeren Fingern gut erreichbar sind. Dann aber ist die unterste Reihe nur bedingt nutzbar. Auch liegt die Hand platt auf dem Gerät (Unterarm eingedreht) und das Handgelenk knickte relativ stark nach oben ab (siehe http://www.ergonomische.de/maeuse.php).
Falls Sie die Möglichkeit haben das Gerät vor dem Kauf auszuprobieren, empfehle ich dies zu tun.
Insbesondere bei schnell wiederholten Fingerbewegungen (wie sie in Spielen oft auftreten) ist es wichtig, regelmäßig kurz aufzustehen, mit den Schultern zu kreisen und die Hände auszuschütten. Ab und an auch noch Dehnübungen - damit sollte der Spielgenuss dann im Normalfall ohne größere Schmerzen möglich sein.
Alles Gute
Clemens
Guten Tag Herr Conrad, als Viel-Spieler würde mich interessieren was sie von folgender Lösung halten :
http://www.google.de/products/catalog?q=Razer+Nostromo&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:de
fficial&client=firef ox-a&um=1&ie=UTF-8&tbm=shop&cid=17961850792305277676&sa=X&ei=65znT8qrMoTAswaCq7XuAQ&ved=0CHUQ8wIwAgBitte schicken Sie mir doch eine Email. Den Gästebuch-Eintrag können Sie gerne löschen, es geht mir nur um Ihre Antwort. ( Ich möchte keine Werbung für irgendwelche Produkte machen.)
Mit freundlichen Grüßen
Johannes
Antwort: Hallo Johannes,
das Razer Nostromo habe ich noch nie in der Hand gehabt, kann also nur aufgrund von fremden Testvideos/Fotos/Berichten urteilen. Allein unter ergonomischen Gesichtspunkten ist es in meinen Augen nur bedingt zu empfehlen. U.a. hier (http://www.netzwelt.de/news/85000-razer-nostromo-ungewoehnliche-maus-tastatur-kreuzung-test.html) und in den Amazon-Rezensionen wird erwähnt, dass die meist genutzten Tasten eher mit längeren Fingern gut erreichbar sind. Dann aber ist die unterste Reihe nur bedingt nutzbar. Auch liegt die Hand platt auf dem Gerät (Unterarm eingedreht) und das Handgelenk knickte relativ stark nach oben ab (siehe http://www.ergonomische.de/maeuse.php).
Falls Sie die Möglichkeit haben das Gerät vor dem Kauf auszuprobieren, empfehle ich dies zu tun.
Insbesondere bei schnell wiederholten Fingerbewegungen (wie sie in Spielen oft auftreten) ist es wichtig, regelmäßig kurz aufzustehen, mit den Schultern zu kreisen und die Hände auszuschütten. Ab und an auch noch Dehnübungen - damit sollte der Spielgenuss dann im Normalfall ohne größere Schmerzen möglich sein.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: June 25, 2012
Erstellt von
Name: Jan
Name: Jan
Kommentar
Hallo!
Erst einmal ein Kompliment für diese informative und übersichtliche Seite!
Jetzt zum eigentlichen:
Bei mir ist es gerade so, dass(im Moment) noch keinerlei Schmerzen irgendwo im Unterarmbereich oder am Handrücken zu bemerken sind.
Jedoch sind meine Finger schon ein wenig verbogen (wegen des ganzen Tastatur-Schreibens).
Und zwar in der linken Hand der kleine Finger (nach innen). Die beiden Mittelfinger sind ebenso ein bisschen eingebogen.
Außerdem sind die Fingergelenke des Zeigefingers und auch besonders des linken kleinen Fingers angeschwollen.
Ich verspüre jedoch noch keinerlei Schmerzen und habe eine gute Körperhaltung (Rücken und Nacken sind gerade). Ich denke jedoch auch, dass wenn ich nicht bald meine Arbeitsmethoden (vor allem die Ergonomie) ändere, ich auch das RSI habe.
War das bei dir auch so? Hat alles auch mit ein paar verbogenen Fingern angefangen? Oder soll ich nun schon irgendetwas anderes unternehemen?
Viele Gruesse,
Jan
Antwort: Hallo Jan,
leicht gebogene Finger müssen nicht unnatürlich sein. Insbesondere meine beiden Zeigefinger sind auch leicht in Richtung der Mittelfinger gebogen und das ist glaube ich schon immer so gewesen.
Deine Schwellungen klingen allerdings nicht so gut. In dem Fall würde ich das mal von einem Arzt kontrollieren lassen. Kann ja auch eine andere Ursache haben.
Das mit der Schwellung solltest du abklären lassen (und dabei kannst ja auch mal deine gebogenen Finger zeigen). Eine abwechslungsreiche Körperhaltung, ergonomische Eingabegeräte etc. sind durchaus sinnvoll, auch zur Prävention. Du solltest nicht alles auf einmal umstellen, sondern dich nach und nach an die etwas neuen Arbeitsbedingungen gewöhnen.
Viele Grüße
Clemens
Hallo!
Erst einmal ein Kompliment für diese informative und übersichtliche Seite!
Jetzt zum eigentlichen:
Bei mir ist es gerade so, dass(im Moment) noch keinerlei Schmerzen irgendwo im Unterarmbereich oder am Handrücken zu bemerken sind.
Jedoch sind meine Finger schon ein wenig verbogen (wegen des ganzen Tastatur-Schreibens).
Und zwar in der linken Hand der kleine Finger (nach innen). Die beiden Mittelfinger sind ebenso ein bisschen eingebogen.
Außerdem sind die Fingergelenke des Zeigefingers und auch besonders des linken kleinen Fingers angeschwollen.
Ich verspüre jedoch noch keinerlei Schmerzen und habe eine gute Körperhaltung (Rücken und Nacken sind gerade). Ich denke jedoch auch, dass wenn ich nicht bald meine Arbeitsmethoden (vor allem die Ergonomie) ändere, ich auch das RSI habe.
War das bei dir auch so? Hat alles auch mit ein paar verbogenen Fingern angefangen? Oder soll ich nun schon irgendetwas anderes unternehemen?
Viele Gruesse,
Jan
Antwort: Hallo Jan,
leicht gebogene Finger müssen nicht unnatürlich sein. Insbesondere meine beiden Zeigefinger sind auch leicht in Richtung der Mittelfinger gebogen und das ist glaube ich schon immer so gewesen.
Deine Schwellungen klingen allerdings nicht so gut. In dem Fall würde ich das mal von einem Arzt kontrollieren lassen. Kann ja auch eine andere Ursache haben.
Das mit der Schwellung solltest du abklären lassen (und dabei kannst ja auch mal deine gebogenen Finger zeigen). Eine abwechslungsreiche Körperhaltung, ergonomische Eingabegeräte etc. sind durchaus sinnvoll, auch zur Prävention. Du solltest nicht alles auf einmal umstellen, sondern dich nach und nach an die etwas neuen Arbeitsbedingungen gewöhnen.
Viele Grüße
Clemens
Hinzugefügt: June 17, 2012
Kommentar
Seit ca. 1 Jahr habe ich Schmerzen in beiden Unterarmen. Mittlerweile sind sie so stark,dass ein Arbeiten am PC nicht mehr möglich ist. Seit 10 Wochen habe ich einen Krankenschein und mehrer ärzte
Heilpraktiker und Therapeuten kontaktiert. Die Schmerzen haben trotz der Behandlungen und der übungen in ihrem Buch nicht nachgelassen. Auch die ärzte sind ratlos und vor allem gehen sie auf die Möglichkeiten des rsi - Syndrom nicht ein. Unter den ärzten auf Ihrer Seite bin ich auf den Namen Dr. Thomas Schneider aus Gundelfingen gestoßen.Dieser scheint bereits rsi- Patienten erfolgreich behandelt zu haben. Wäre es möglich einen solchen Patienten zu kontaktieren, per mail oder durch eine Telefonnummer. Ich habe nämlich vor diesen Arzt aufzusuchen, denn ich weiß mir sonst keinen Rat mehr.
Antwort: Hallo Anne,
das tut mir Leid zu hören! Ich habe deine E-Mail an den entsprechenden Patienten weitergeleitet, kann dir aber natürlich nicht versprechen, dass er sich bei dir meldet.
Derweil drücke ich dir die Daumen, dass du eine schnelle Hilfe findest!
Clemens
Seit ca. 1 Jahr habe ich Schmerzen in beiden Unterarmen. Mittlerweile sind sie so stark,dass ein Arbeiten am PC nicht mehr möglich ist. Seit 10 Wochen habe ich einen Krankenschein und mehrer ärzte
Heilpraktiker und Therapeuten kontaktiert. Die Schmerzen haben trotz der Behandlungen und der übungen in ihrem Buch nicht nachgelassen. Auch die ärzte sind ratlos und vor allem gehen sie auf die Möglichkeiten des rsi - Syndrom nicht ein. Unter den ärzten auf Ihrer Seite bin ich auf den Namen Dr. Thomas Schneider aus Gundelfingen gestoßen.Dieser scheint bereits rsi- Patienten erfolgreich behandelt zu haben. Wäre es möglich einen solchen Patienten zu kontaktieren, per mail oder durch eine Telefonnummer. Ich habe nämlich vor diesen Arzt aufzusuchen, denn ich weiß mir sonst keinen Rat mehr.
Antwort: Hallo Anne,
das tut mir Leid zu hören! Ich habe deine E-Mail an den entsprechenden Patienten weitergeleitet, kann dir aber natürlich nicht versprechen, dass er sich bei dir meldet.
Derweil drücke ich dir die Daumen, dass du eine schnelle Hilfe findest!
Clemens
Hinzugefügt: June 4, 2012
Kommentar
Hallo Herr Conrad,
ich habe seit 2010 Beschwerden in beiden Unterarmen, Schultern und Nackebereich. Bisher gespritzt, massiert, gekühlt, gewärmt. bewegt usw. Nun endlich habe ich einer Krankschreibung zugestimmt, weil ein weiteres Arbeien am PC nur noch mit Schmerzmitteln, Tapes möglich war. Ich mache Ihre beschriebenen Dehnübungen und Yogaübungen unter Anleitung. In einem Beitrag von der Sendung "VISITE" wurde in dem Zusammenhang mit dem Tennis- und Golfarm die Röntgenreizbestrahlung (Orthovolttherapie)als wirkungsvolle Behandlungsmöglichkeit genannt. Haben Sie dazu eigene Erfahrungswerte oder vielleicht Ihre Gäste? Ich bin jetzt seit 3 Wochen arbeitsunfähig und noch für weitere Wochen krankgeschrieben, daher möchte natürlich alles mögliche an Therpien ausschöpfen.
Gruß
Sgrid Gotthardt
Antwort: Hallo Frau Gotthardt,
eigene Erfahrungen oder Berichte anderer zur Röntgenreizbestrahlung habe ich leider nicht. Bei einer Recherche habe ich gesehen, dass diese Behandlungsform in etwa der extrakorporalen Stoßwellentherapie entspricht. Bei einem Tennisarm oder anderen punktuell auftretenden Sehnenansatzschmerzen scheinen diese Behandlungsformen sinnvoll zu sein. Bei großflächig vorhandenen Schmerzen ("Unterarmen, Schultern und Nackenbereich") Ist diese spezielle Behandlung sicherlich nicht DAS Allheilmittel, höchstens ein Baustein unter mehreren.
Wie schon in einer früheren Antwort geschrieben habe ich bei Nackenschmerzen sehr gute Erfahrungen mit einem Klopfmassagegerät gemacht. Das hätte ich vorher wirklich nicht gedacht, aber es ist wirklich super, super hilfreich. Schauen Sie mal hier: http://www.ergonomische.de/massagegeraete.php Eine günstigere Alternative ist dies hier: http://www.amazon.de/dp/B004PZCORS/?tag=rsi-21 Habe ich zum testen hier rumliegen, erstes Fazit: eine etwas geringere Klopfleistung, aber immer noch absolut ausreichend.
Falls Sie mit dem in Dehnen erst vor kurzem angefangen haben, sollten Sie nicht zu schnell die Hoffnung verlieren! Eine positive Wirkung wird erst nach und nach (innerhalb mehrerer Wochen) eintreten.
Zusätzlich möchte ich noch erneut extra auf die Spracherkennung hinweisen (http://www.repetitive-strain-injury.de/arbeitsplatzausstattung.php#spracherkennung). Falls Sie solch eine Software im Beruf oder privat nutzen können, machen Sie es! Es gibt kein entlastenderes Hilfsmittel.
Alles Gute
Clemens Conrad
Hallo Herr Conrad,
ich habe seit 2010 Beschwerden in beiden Unterarmen, Schultern und Nackebereich. Bisher gespritzt, massiert, gekühlt, gewärmt. bewegt usw. Nun endlich habe ich einer Krankschreibung zugestimmt, weil ein weiteres Arbeien am PC nur noch mit Schmerzmitteln, Tapes möglich war. Ich mache Ihre beschriebenen Dehnübungen und Yogaübungen unter Anleitung. In einem Beitrag von der Sendung "VISITE" wurde in dem Zusammenhang mit dem Tennis- und Golfarm die Röntgenreizbestrahlung (Orthovolttherapie)als wirkungsvolle Behandlungsmöglichkeit genannt. Haben Sie dazu eigene Erfahrungswerte oder vielleicht Ihre Gäste? Ich bin jetzt seit 3 Wochen arbeitsunfähig und noch für weitere Wochen krankgeschrieben, daher möchte natürlich alles mögliche an Therpien ausschöpfen.
Gruß
Sgrid Gotthardt
Antwort: Hallo Frau Gotthardt,
eigene Erfahrungen oder Berichte anderer zur Röntgenreizbestrahlung habe ich leider nicht. Bei einer Recherche habe ich gesehen, dass diese Behandlungsform in etwa der extrakorporalen Stoßwellentherapie entspricht. Bei einem Tennisarm oder anderen punktuell auftretenden Sehnenansatzschmerzen scheinen diese Behandlungsformen sinnvoll zu sein. Bei großflächig vorhandenen Schmerzen ("Unterarmen, Schultern und Nackenbereich") Ist diese spezielle Behandlung sicherlich nicht DAS Allheilmittel, höchstens ein Baustein unter mehreren.
Wie schon in einer früheren Antwort geschrieben habe ich bei Nackenschmerzen sehr gute Erfahrungen mit einem Klopfmassagegerät gemacht. Das hätte ich vorher wirklich nicht gedacht, aber es ist wirklich super, super hilfreich. Schauen Sie mal hier: http://www.ergonomische.de/massagegeraete.php Eine günstigere Alternative ist dies hier: http://www.amazon.de/dp/B004PZCORS/?tag=rsi-21 Habe ich zum testen hier rumliegen, erstes Fazit: eine etwas geringere Klopfleistung, aber immer noch absolut ausreichend.
Falls Sie mit dem in Dehnen erst vor kurzem angefangen haben, sollten Sie nicht zu schnell die Hoffnung verlieren! Eine positive Wirkung wird erst nach und nach (innerhalb mehrerer Wochen) eintreten.
Zusätzlich möchte ich noch erneut extra auf die Spracherkennung hinweisen (http://www.repetitive-strain-injury.de/arbeitsplatzausstattung.php#spracherkennung). Falls Sie solch eine Software im Beruf oder privat nutzen können, machen Sie es! Es gibt kein entlastenderes Hilfsmittel.
Alles Gute
Clemens Conrad
Hinzugefügt: April 19, 2012
Kommentar
Glückwunsch! Tolle Seite, in der viel Arbeit und v.a. Recherche steckt!
Ich bin Orthopäde/Sportmediziner und kann aus meiner täglichen Arbeit, aber auch aus persönlicher und schmerzhafter Erfahrung nur bestätigen, dass insbesondere intensiv und technisch RICHTIG durchgeführte Dehnübungen den Schlüssel zum Erfolg darstellen.
Die Phasen- und Therapieeinteilungen könnten den einen oder anderen Patienten zwar ansatzweise überfordern, alles Andere gefällt mir jedoch sehr gut! Insbesondere die Ergonomie-Empfehlungen sind exzellent!
Lieber Herr Conrad, ich würde gerne außerhalb dieses Gästebuches einmal Kontakt mit Ihnen aufnehmen - vielleicht schreiben Sie mir mal!
Viele Grüße, Hinrik Dotzer
Antwort: Guten Tag Herr Dr. Dotzer,
vielen Dank für Ihr Lob! Ich habe Ihnen per E-Mail meine Telefonnummer geschickt.
Viele Grüße
Clemens Conrad
Glückwunsch! Tolle Seite, in der viel Arbeit und v.a. Recherche steckt!
Ich bin Orthopäde/Sportmediziner und kann aus meiner täglichen Arbeit, aber auch aus persönlicher und schmerzhafter Erfahrung nur bestätigen, dass insbesondere intensiv und technisch RICHTIG durchgeführte Dehnübungen den Schlüssel zum Erfolg darstellen.
Die Phasen- und Therapieeinteilungen könnten den einen oder anderen Patienten zwar ansatzweise überfordern, alles Andere gefällt mir jedoch sehr gut! Insbesondere die Ergonomie-Empfehlungen sind exzellent!
Lieber Herr Conrad, ich würde gerne außerhalb dieses Gästebuches einmal Kontakt mit Ihnen aufnehmen - vielleicht schreiben Sie mir mal!
Viele Grüße, Hinrik Dotzer
Antwort: Guten Tag Herr Dr. Dotzer,
vielen Dank für Ihr Lob! Ich habe Ihnen per E-Mail meine Telefonnummer geschickt.
Viele Grüße
Clemens Conrad
Hinzugefügt: April 17, 2012
Erstellt von
Name: Tom
Name: Tom
Kommentar
Hi,
ich habe folgende Berichte vom Januar 2012 bezüglich des Schmerzgedächtnis gefunden:
http://www.augsburger-allgemeine.de/wissenschaft/Opioide-koennen-das-Schmerzgedaechtnis-loeschen-id18354791.html
h ttp://www.umm.de/278.0.html?&cHash=113a550f33&tx_ttnews%5BbackPid%5D=130&tx_ttnews%5Btt_news%5D=1064
Demnach helfen "Opioode"... Erfahrungen damit?
Danke!
Antwort: Hallo Tom,
dass die Gabe hochdosierter Opiate das Schmerzgedächtnis von alleine löschen soll, habe ich so noch nicht vorher gehört.
Wie alle anderen Schmerzmittel kann aber natürlich auch mit ihnen das Schmerzgedächtnis auf "herkömmliche" Weise gelöscht werden: http://www.repetitive-strain-injury.de/psyche.php#schmerzg (Punkt 1)
Alles Gute
Clemens
Hi,
ich habe folgende Berichte vom Januar 2012 bezüglich des Schmerzgedächtnis gefunden:
http://www.augsburger-allgemeine.de/wissenschaft/Opioide-koennen-das-Schmerzgedaechtnis-loeschen-id18354791.html
h ttp://www.umm.de/278.0.html?&cHash=113a550f33&tx_ttnews%5BbackPid%5D=130&tx_ttnews%5Btt_news%5D=1064
Demnach helfen "Opioode"... Erfahrungen damit?
Danke!
Antwort: Hallo Tom,
dass die Gabe hochdosierter Opiate das Schmerzgedächtnis von alleine löschen soll, habe ich so noch nicht vorher gehört.
Wie alle anderen Schmerzmittel kann aber natürlich auch mit ihnen das Schmerzgedächtnis auf "herkömmliche" Weise gelöscht werden: http://www.repetitive-strain-injury.de/psyche.php#schmerzg (Punkt 1)
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: April 10, 2012
Kommentar
Hi^^
Ich möchte mich nur für diese Seite bedanken und speziell für die Arbeit, welche dahinter steckt.
Bei mir fangen die Symptome allmählich an (Schmerzen im Handgelenk(Unterarm, zum Teil "Taubheit" und ein pelziges, kribbeliges" Gefühl in den Unterarmen und Fingern...).
Ich bin prof. Trader und verbringe ca. 12-13h/Tag am Computer -> daher mach ich mir natürlich Sorgen, dass meine Problematik sich stark verschlimmert und ins chronische schwenken könnte -> denn dann würde mein rel. hohes Arbeitsvolumen wohl sehr stark leiden und das möchte ich natürlich nicht erleben müssen.
Bis dato habe ich schon paar Maßnahmen eingeleitet und mir eine ergonomische Maus/Keyboard besorgt.
Auch trage ich bei akuten Zuständen für paar Stunden eine Handgelenksschiene von "Futuro".
Des Weiteren nutze ich nun auch meine linke Hand zur Mausbedingung (jedoch nur, wenn ich Analyse-arbeit betreibe und im Netz surfe -> beim traden selber muss es oft schnell gehn...).
Auch mit den vorgestellten Dehnübungen habe ich begonnen.
Ich hoffe sehr stark, dass ich das übel damit noch abwenden kann und die Sache bei mir nicht chronisch wird.
3 Fragen würden sich soweit ergeben, falls Sie mal Zeit finden sollten^^:
1.) ich nutze eine vertikale Maus von evoluent (habe jedoch rel. kleine Hände) -> seit der Nutzung sind meine äußeren Handgelenksschmerzen verschwunden, jedoch ist seither ein Ziehen, Brennen und ein Kribbeln im Unterarm entstanden.
Könnte dies damit etwas zu tun haben?
Ihr Favorit in Sachen ergonomische Mäuse ist wohl immer noch die E-Quill AirO2bic_Maus, oder hat sich hier etwas verändert?
Ist diese Maus auch für kleinere Hände geeignet?
2.) Wie gesagt, spüre ich momentan oft an meiner arbeitendem Unterarm (rechts) ein Kribblen und ziehen.
Komischwerweise tretet es auch oft in leicht abgeschwächter Form an meinem linkem Unterarm auf - haben Sie eine Idee woran das liegen könnte?
3.) Welchen Arzt-typ würden Sie empfehlen, um diesem Problem auf den Grund zu gehen?
Im Internet liest mas als Empfehlung alles von Orthopäden, Neurologen über Chirotherapeuten.
Das Problem ist halt, dass ich zumeist sehr wenig zeit habe und daher nicht einen Arztbesuch-Marathon absolvieren kann
Das wars soweit,
Lg,
Christian
Antwort: Hallo Christian,
1. die Umstellung auf eine ergonomische Maus benötigt Zeit. In den ersten Wochen würde ich die alte Maus auch noch zwischendurch weiter benutzen, damit sich der Körper langsam an die neue Handhaltung gewöhnen kann. Ich habe auch relativ kleine Hände und mir gefällt die Evoluent u.a. aus diesem Grund nicht so gut. Hinzu kommt, dass ich Mäuse bevorzuge, auf denen die Hand auffliegt und ich eher aus dem Arm bewegen kann. Die E-Quill AirO2bic ist immer noch mein Favorit und man mag es kaum glauben, trotz des billig wirkenden Plastiks und nahezu täglicher Nutzung, funktioniert sie noch so gut wie am ersten Tag. Meine Handshoemouse hingegen hat seit neuestem einen Wackelkontakt. Aber auch hier gilt: sich an eine neue Maus zu gewöhnen braucht Zeit, also nicht gleich nach ein paar Tagen aufgeben!
2. Bei mir sind innerhalb einer Woche im linken Arm fast genau die gleichen Schmerzen aufgetreten wie rechts. Da ich mehr mit der Tastatur als mit der Maus arbeite, gehe ich davon aus, dass eher die Tastatur- als die Mausnutzung die Schmerzen ausgelöst hat. Insofern ist es nicht verwunderlich, dass sie beidseitig aufgetreten sind.
3. Die "normale" Reihenfolge ist wahrscheinlich: Hausarzt, Orthopäde, Neurologe, Physiotherapeut. Es ist wichtig andere Krankheiten auszuschließen. Falls es wirklich RSI ist, bringt nach meiner Erfahrung dann allerdings erst die physiotherapeutische Behandlung eine wirkliche Hilfe.
Sehr wichtig: Im privaten Bereich (zum Beispiel für E-Mails oder solche Gästebucheinträge) Spracherkennung nutzen! Kein ergonomisches Eingabegerät kann auch nur annähernd diese Entlastung bringen.
Weiterhin sehr wichtig aber häufig nicht umgesetzt: Mikropausen. Alle paar Minuten kurz aufstehen, Arme ausschütteln und wieder hinsetzen.
Alles Gute
Clemens
Hi^^
Ich möchte mich nur für diese Seite bedanken und speziell für die Arbeit, welche dahinter steckt.
Bei mir fangen die Symptome allmählich an (Schmerzen im Handgelenk(Unterarm, zum Teil "Taubheit" und ein pelziges, kribbeliges" Gefühl in den Unterarmen und Fingern...).
Ich bin prof. Trader und verbringe ca. 12-13h/Tag am Computer -> daher mach ich mir natürlich Sorgen, dass meine Problematik sich stark verschlimmert und ins chronische schwenken könnte -> denn dann würde mein rel. hohes Arbeitsvolumen wohl sehr stark leiden und das möchte ich natürlich nicht erleben müssen.
Bis dato habe ich schon paar Maßnahmen eingeleitet und mir eine ergonomische Maus/Keyboard besorgt.
Auch trage ich bei akuten Zuständen für paar Stunden eine Handgelenksschiene von "Futuro".
Des Weiteren nutze ich nun auch meine linke Hand zur Mausbedingung (jedoch nur, wenn ich Analyse-arbeit betreibe und im Netz surfe -> beim traden selber muss es oft schnell gehn...).
Auch mit den vorgestellten Dehnübungen habe ich begonnen.
Ich hoffe sehr stark, dass ich das übel damit noch abwenden kann und die Sache bei mir nicht chronisch wird.
3 Fragen würden sich soweit ergeben, falls Sie mal Zeit finden sollten^^:
1.) ich nutze eine vertikale Maus von evoluent (habe jedoch rel. kleine Hände) -> seit der Nutzung sind meine äußeren Handgelenksschmerzen verschwunden, jedoch ist seither ein Ziehen, Brennen und ein Kribbeln im Unterarm entstanden.
Könnte dies damit etwas zu tun haben?
Ihr Favorit in Sachen ergonomische Mäuse ist wohl immer noch die E-Quill AirO2bic_Maus, oder hat sich hier etwas verändert?
Ist diese Maus auch für kleinere Hände geeignet?
2.) Wie gesagt, spüre ich momentan oft an meiner arbeitendem Unterarm (rechts) ein Kribblen und ziehen.
Komischwerweise tretet es auch oft in leicht abgeschwächter Form an meinem linkem Unterarm auf - haben Sie eine Idee woran das liegen könnte?
3.) Welchen Arzt-typ würden Sie empfehlen, um diesem Problem auf den Grund zu gehen?
Im Internet liest mas als Empfehlung alles von Orthopäden, Neurologen über Chirotherapeuten.
Das Problem ist halt, dass ich zumeist sehr wenig zeit habe und daher nicht einen Arztbesuch-Marathon absolvieren kann
Das wars soweit,
Lg,
Christian
Antwort: Hallo Christian,
1. die Umstellung auf eine ergonomische Maus benötigt Zeit. In den ersten Wochen würde ich die alte Maus auch noch zwischendurch weiter benutzen, damit sich der Körper langsam an die neue Handhaltung gewöhnen kann. Ich habe auch relativ kleine Hände und mir gefällt die Evoluent u.a. aus diesem Grund nicht so gut. Hinzu kommt, dass ich Mäuse bevorzuge, auf denen die Hand auffliegt und ich eher aus dem Arm bewegen kann. Die E-Quill AirO2bic ist immer noch mein Favorit und man mag es kaum glauben, trotz des billig wirkenden Plastiks und nahezu täglicher Nutzung, funktioniert sie noch so gut wie am ersten Tag. Meine Handshoemouse hingegen hat seit neuestem einen Wackelkontakt. Aber auch hier gilt: sich an eine neue Maus zu gewöhnen braucht Zeit, also nicht gleich nach ein paar Tagen aufgeben!
2. Bei mir sind innerhalb einer Woche im linken Arm fast genau die gleichen Schmerzen aufgetreten wie rechts. Da ich mehr mit der Tastatur als mit der Maus arbeite, gehe ich davon aus, dass eher die Tastatur- als die Mausnutzung die Schmerzen ausgelöst hat. Insofern ist es nicht verwunderlich, dass sie beidseitig aufgetreten sind.
3. Die "normale" Reihenfolge ist wahrscheinlich: Hausarzt, Orthopäde, Neurologe, Physiotherapeut. Es ist wichtig andere Krankheiten auszuschließen. Falls es wirklich RSI ist, bringt nach meiner Erfahrung dann allerdings erst die physiotherapeutische Behandlung eine wirkliche Hilfe.
Sehr wichtig: Im privaten Bereich (zum Beispiel für E-Mails oder solche Gästebucheinträge) Spracherkennung nutzen! Kein ergonomisches Eingabegerät kann auch nur annähernd diese Entlastung bringen.
Weiterhin sehr wichtig aber häufig nicht umgesetzt: Mikropausen. Alle paar Minuten kurz aufstehen, Arme ausschütteln und wieder hinsetzen.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: April 9, 2012
Kommentar
Hallo,
und zwar tun mir fast alle Gelenke die man hat,
sprich Handgelenke, Ellenbogen, Knie , dann kommt
da noch immer wieder dieses Knacken um Fuß und die
Schmerzen in den Unterarmen(sprich Sehnen).
Hatte schon sehr viele Arzte hinter mir und keiner konnte mir helfen bzw hat mich mit irgendwelchen Medikamenten vollgestopft die am Ende nichts gebracht haben außer Nebenwirkungen.
Wenn ich kein Sport mache tun die Gelenke noch mehr weh, wenn ich zu schweren Sport mache(Bodybuilding) schmerzen sie trotzdem weniger als überhaupt ohne Sport.
Bin total Ratlos und bitte um deinen Rat.
Mit freundlichen Grüßen
Igor
Antwort: Hallo Igor,
deinen beschriebenen Schmerzen nach zu urteilen, kann ich keine eindeutige Verbindung zu RSI herstellen. RSI äußert sich in der Regel mit durch wiederkehrende Bewegungen hervorgerufenen Schmerzen. Da deine Beschwerden anscheinend in fast allen Gelenken vorhanden sind, ist die Verbindung mit physischer überlastung (im Sinne von RSI) unwahrscheinlich.
Die Ursache könnte eine systemische sein, hat man dich schon auf Rheuma untersucht? (http://de.wikipedia.org/wiki/Rheuma#Diagnostik)
Zusätzlich ist auch die psychische Komponente zu überprüfen: TMS http://www.repetitive-strain-injury.de/ursachen.php#tms
Alles Gute
Clemens
Hallo,
und zwar tun mir fast alle Gelenke die man hat,
sprich Handgelenke, Ellenbogen, Knie , dann kommt
da noch immer wieder dieses Knacken um Fuß und die
Schmerzen in den Unterarmen(sprich Sehnen).
Hatte schon sehr viele Arzte hinter mir und keiner konnte mir helfen bzw hat mich mit irgendwelchen Medikamenten vollgestopft die am Ende nichts gebracht haben außer Nebenwirkungen.
Wenn ich kein Sport mache tun die Gelenke noch mehr weh, wenn ich zu schweren Sport mache(Bodybuilding) schmerzen sie trotzdem weniger als überhaupt ohne Sport.
Bin total Ratlos und bitte um deinen Rat.
Mit freundlichen Grüßen
Igor
Antwort: Hallo Igor,
deinen beschriebenen Schmerzen nach zu urteilen, kann ich keine eindeutige Verbindung zu RSI herstellen. RSI äußert sich in der Regel mit durch wiederkehrende Bewegungen hervorgerufenen Schmerzen. Da deine Beschwerden anscheinend in fast allen Gelenken vorhanden sind, ist die Verbindung mit physischer überlastung (im Sinne von RSI) unwahrscheinlich.
Die Ursache könnte eine systemische sein, hat man dich schon auf Rheuma untersucht? (http://de.wikipedia.org/wiki/Rheuma#Diagnostik)
Zusätzlich ist auch die psychische Komponente zu überprüfen: TMS http://www.repetitive-strain-injury.de/ursachen.php#tms
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: April 5, 2012
Erstellt von
Name: Tom
Name: Tom
Kommentar
Hallo,
vielen Dank für die tolle Seite! Ich habe folgende Fragen:
1) Taugt die BarMouse bei Schmerzen durch Mausnutzung im Unterarmbereich (Maushand)? Ich habe die 3M Mouse und habe dort nach 10 min. schmerzen im Unterarm bzw. gesamten Arm.
2) Hast du Erfahrungen mit der penguin mouse?
3) Gibt es (eventuell homoöpatische) Medikamente/Cremes die helfen?
Viele Grüße
Antwort: Hallo Tom,
1. die BarMouse ist durch die zentrale Handhaltung primär bei Nackenschmerzen zu empfehlen. Bei Beschwerden im Handgelenk/Unterarm kann sie ebenfalls sinnvoll sein, da die Handhaltung eine andere ist. Grundsätzlich finde ich die notwendige Eindrehung (Pronation) des Unterarms aber nicht optimal. Ob sie dir bei deinen Schmerzen hilft, wirst du nur durch Ausprobieren herausfinden. Solch eine Entscheidung ist sehr individuell. Selbst bei ähnlichen Schmerzen entscheiden sich zwei Leute oft nicht gleich.
2. leider nicht, allerdings lesen sich die Kundenstimmen (http://www.posturite.co.uk/review/product/list/id/991/category/173/#customer-reviews) ziemlich gut
3. Ich habe es mal mit Traumeel versucht, glaube aber nicht, dass es groß was gebracht hat. Auch mit "normalen" Pillen/Salben habe ich bei RSI keinen Erfolg gehabt. Am besten fand ich da noch heiß/kalte Kontrastbäder.
Alles Gute
Clemens
Hallo,
vielen Dank für die tolle Seite! Ich habe folgende Fragen:
1) Taugt die BarMouse bei Schmerzen durch Mausnutzung im Unterarmbereich (Maushand)? Ich habe die 3M Mouse und habe dort nach 10 min. schmerzen im Unterarm bzw. gesamten Arm.
2) Hast du Erfahrungen mit der penguin mouse?
3) Gibt es (eventuell homoöpatische) Medikamente/Cremes die helfen?
Viele Grüße
Antwort: Hallo Tom,
1. die BarMouse ist durch die zentrale Handhaltung primär bei Nackenschmerzen zu empfehlen. Bei Beschwerden im Handgelenk/Unterarm kann sie ebenfalls sinnvoll sein, da die Handhaltung eine andere ist. Grundsätzlich finde ich die notwendige Eindrehung (Pronation) des Unterarms aber nicht optimal. Ob sie dir bei deinen Schmerzen hilft, wirst du nur durch Ausprobieren herausfinden. Solch eine Entscheidung ist sehr individuell. Selbst bei ähnlichen Schmerzen entscheiden sich zwei Leute oft nicht gleich.
2. leider nicht, allerdings lesen sich die Kundenstimmen (http://www.posturite.co.uk/review/product/list/id/991/category/173/#customer-reviews) ziemlich gut
3. Ich habe es mal mit Traumeel versucht, glaube aber nicht, dass es groß was gebracht hat. Auch mit "normalen" Pillen/Salben habe ich bei RSI keinen Erfolg gehabt. Am besten fand ich da noch heiß/kalte Kontrastbäder.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: April 4, 2012
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Name: Markus
Aus: Nürnberg
E-Mail: Kontakt
Auch ich möchte mich für diese Internetseite bedanken die mir sehr bei meinen Beschwerden geholfen hat.
Außerdem möchte ich noch für alle MacOS Nutzer auf folgende App hinweisen:
DwellClick (http://itunes.apple.com/de/app/dwellclick/id402414007?mt=12)
Sie hat mir sehr geholfen meine Schmerzen wesentlich zu lindern. Mit dieser App wird jedesmal, wenn die Maus nicht bewegt wird ein Mausklick ausgeführt. Nach etwas Eingewöhnungszeit funktioniert das richtig gut und man muß nur noch die Maus rumschieben. Es gibt etliche Einstellungsmöglichkeiten um dies an seine Gewohnheiten anszupassen. Interessanter fand ich aber die Tatsache, dass dies (nach meinen Erfahrungen) das einzige Programm für MacOS ist, mit dem man einen Mausklick auf die Tastatur legen kann. Da meine Schmerzen hauptsächlich vom reinen Klicken kommen ist dies eine Wohltat. Rechts schiebe ich die Maus und links führe ich die Mausklicks auf der Tastatur aus (F1=einzelner Klick, F2=Doppelklick, F3=klicken&ziehen) und das funktioniert super und ohne jedliche Verzögerung. Für Layouter wie mich eine geniale Lösung. Auf der Internetseite des Entwicklers gibts auch eine Demoversion. Mir hats geholfen
Antwort: Hallo Markus,
vielen Dank für deinen Tipp!
Ich habe das Programm auf meiner Seite als Empfehlung aufgenommen, siehe http://www.repetitive-strain-injury.de/blog/seitenaktualisierungen/autoklick-programm-fur-mac-dwellclick/
Viele Grüße
Clemens