Presse

Mein Ziel mit dieser Seite ist, überlastungsgefährdete Personen über Ursachen möglicher Schmerzen aufzuklären und bereits Betroffenen konkrete Maßnahmen zur Behandlung an die Hand zu geben. Selbstverständlich freue ich mich deshalb über jeden RSI-Artikel in Blogs, Zeitungen, Zeitschriften, Radio, TV etc.

Kostenlose Rezensionsexemplare

Wenn Sie eine kurze Rezension meines Buches auf Ihrer Webseite, in Ihrem Blog oder in einer Zeitung/Zeitschrift etc. veröffentlichen möchten, sende ich Ihnen sehr gerne ein kostenloses Rezensions­exemplar zu. Schicken Sie mir einfach Ihren Namen, den Namen der Webseite/Zeitung/Zeitschrift und Ihre Postanschrift per E-Mail (impressum-Spamschutz-@webconrad.com, Clemens Conrad).

Nach Veröffentlichung bitte ich um die Zusendung einer Kopie des Artikels (gerne als digitales PDF) bzw. der Website-Adresse.

Bilder / PDF

Um einen Online-Artikel entsprechend zu illustrieren, können Sie gerne jedes von mir erstellte Bild dieser Website nutzen. Voraussetzung ist, dass Sie das Wasserzeichen (die hellgraue URL) nicht entfernen und in dem Artikel einen Link zu http://www.repetitive-strain-injury.de (oder einer passenden Unterseite) setzen. Nur die nachfolgend ersten drei Bilder können auch ohne Wasserzeichen genutzt werden.

Printmedien bekommen auf Anfrage jedes gewünschte Bild ohne Wasserzeichen in höherer Auflösung (solange die URL dieser Webseite oder das Buch im Artikel erwähnt wird).

Die pdf-Dateien können gerne ausgedruckt und neben den Kopierer oder an das schwarze Brett der Schule / Uni / Firma etc. gehängt werden.

Informationstexte

Die folgenden Texte können Sie gerne kopieren (natürlich auch ändern, kürzen oder ergänzen), solange die Seite http://www.repetitive-strain-injury.de oder das Buch "RSI-Syndrom, Mausarm, Tennisarm" in dem Artikel erwähnt wird.

Krank durch PC-Arbeit
Personen, die regelmäßig mehrere Stunden täglich am Computer arbeiten, leiden überdurchschnittlich oft an Schmerzen im Unterarm-, Nacken- und Schulterbereich. Durch eine schlechte Arbeitshaltung und die monotone Belastung beim Benutzen von Tastatur und Maus entstehen Mikroverletzungen in den Muskeln und Sehnen, die nach einigen Jahren Schmerzen, Kribbeln und sogar Taubheitsgefühle auslösen können. Betroffene leiden dann umgangssprachlich unter einem Maus- oder Tennisarm, Ärzte sprechen vom sogenannten RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury).

Der Hamburger Clemens Conrad war drei Jahre lang so stark von den beschriebenen Beschwerden betroffen, dass er sein Informatikstudium abbrechen musste. In dieser Zeit hat er erlebt, dass dieses Krankheitsbild vielen deutschen Ärzten nur unzureichend bekannt ist, die Behandlungen sehen häufig nur Schonung sowie entzündungshemmende Spritzen oder Salben vor. Erst der Erfahrungsaustausch mit weiteren Betroffenen, die Behandlungen durch eine erfahrene Physiotherapeutin und weitere Tipps aus englischsprachiger Literatur zum Thema RSI-Syndrom verhalfen ihm zu einer dauerhaften Besserung. "Wenn Schmerzen bereits ständig vorhanden sind, muss insbesondere die eigene Körperhaltung und Arbeitsweise am Computer angepasst werden. Die mir und anderen Betroffenen von Ärzten verordnete Symptombekämpfung führt hingegen häufig zu keiner dauerhaften Besserung, solange nicht gleichzeitig weitere Maßnahmen ergriffen werden" sagt Herr Conrad.

Um anderen Betroffenen zu helfen, hat Herr Conrad seine gesammelten Erfahrungen und Behandlungsstrategien im Jahr 2009 auf der Internetseite www.repetitive-strain-injury.de veröffentlicht und seitdem zu einer der umfangreichsten deutschen Informationsquellen zu diesem Thema weiterentwickelt. Im selben Jahr erschienen die Hinweise auch noch in Buchform, so dass ein gezieltes Nachschlagen unabhängig vom Computer möglich ist.

2016 erschien das Buch "RSI-Syndrom, Mausarm, Tennisarm" (ISBN 1539547957) in einer überarbeiteten 2. Auflage, nachdem sich die 1. Auflage bereits über 3.000-mal verkauft hatte und die dazugehörige Homepage von über 600.000 Besuchern gelesen wurde.

Vorbeugen ist besser als Heilen: Um Überlastungsbeschwerden zu vermeiden, sollte bei der Arbeit am Computer unbedingt auf folgende Punkte geachtet werden:

1. Knicken Sie Ihre Handgelenke beim Tippen nicht ab (hintere Tastaturfüße nicht aufstellen).
2. Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper.
3. Lassen Sie Ihre Hände nicht auf Maus oder Tastatur liegen, wenn Sie gerade nur am Bildschirm lesen.
4. Sitzen Sie aktiv, d.h. bewegen Sie regelmäßig Ihren Oberkörper und variieren Sie die Sitzhaltung (ein Stehpult ermöglicht eine gute Abwechslung).
5. Schütteln Sie alle fünf Minuten Ihre Arme kurz aus und schauen Sie dabei aus dem Fenster auf einen weit entfernten Punkt, um auch die Augen zu entspannen.

Die Homepage und das Buch geben viele weitere Hinweise, die Betroffene zu einem wieder schmerzfreien Leben verhelfen können.

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Krank durch PC-Arbeit
Personen, die regelmäßig mehrere Stunden täglich am Computer arbeiten, leiden überdurchschnittlich oft an Schmerzen im Unterarm-, Nacken- und Schulterbereich. Durch eine schlechte Arbeitshaltung und die monotone Belastung beim Benutzen von Tastatur und Maus entstehen Mikroverletzungen in den Muskeln und Sehnen, die nach einigen Jahren Schmerzen, Kribbeln und sogar Taubheitsgefühle auslösen können. Betroffene leiden dann umgangssprachlich unter einem Maus- oder Tennisarm, Ärzte sprechen vom sogenannten RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury).

Vorbeugen ist besser als Heilen: Um Überlastungsbeschwerden zu vermeiden, sollte bei der Arbeit am Computer unbedingt auf folgende Punkte geachtet werden:

1. Knicken Sie Ihre Handgelenke beim Tippen nicht ab (hintere Tastaturfüße nicht aufstellen).
2. Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper.
3. Lassen Sie Ihre Hände nicht auf Maus oder Tastatur liegen, wenn Sie gerade nur am Bildschirm lesen.
4. Sitzen Sie aktiv, d.h. bewegen Sie regelmäßig Ihren Oberkörper und variieren Sie die Sitzhaltung (ein Stehpult ermöglicht eine gute Abwechslung).
5. Schütteln Sie alle fünf Minuten Ihre Arme kurz aus und schauen Sie dabei aus dem Fenster auf einen weit entfernten Punkt, um auch die Augen zu entspannen.

Weitere Informationen zur Prävention und Behandlung des RSI-Syndroms gibt es im Internet unter www.repetitive-strain-injury.de.

Erwähnungen

Leider nur auszugsweise, da ich insbesondere bei Printmedien viele Erwähnungen der Homepage oder des Buches gar nicht mitbekomme (mich aber über den sprunghaft ansteigenden Besucherstrom freue). Fehlt etwas? Dann bin ich für jeden kurzen Hinweis per Mail dankbar.

	hr Service: Gesundheit 19. September 2018 Tennisarm
	Chefbüro Magazin März 2016 Gesund und effizient arbeiten mit Spracherkennung Interview
	Microsoft Deutschland TechNet Blog 3. Februar 2016 Mit Ergonomie gegen den "Mausarm": Wie das richtige Bürozubehör Schmerzen lindern kann Gastartikel
	GIGA Games 8. Dezember 2015 "Mausarm": Schmerzen beim Spielen und Arbeiten am PC - was tun?
	CHIP Online Praxistipps 28. Februar 2015 Mausarm – was tun?
	MEMO: Büromanagement, Ausbildungsjahr 1 2014, S. 141, ISBN 3804535801 Verlag Winklers/Westermann, Anforderungen an Eingabegeräte Inkl. 2 meiner Grafiken
	NDR Visite 27.11.2012 Tennisarm: Wenn jede Bewegung schmerzt (Ratgeber zum Thema)
	MOBIL (Deutsche Rheuma-Liga) Ausgabe 4/2012 Maus & Co. im Ergo-Visier Foto der BarMouse
	Financial Times Deutschland 23.09.2011 (Print + Online) Doch mit der Maus brannten die Sehnen
	PC Pr@xis Ausgabe 8/2011 Beilage "Effizienter arbeiten" Inkl. 3 meiner Grafiken
	TU Braunschweig März 2011 Trainermanual "PausenExpress" Kapitel 2: Arme und Hände Inkl. 2 meiner Grafiken
	Dr. Schneider (Orthopäde in Freiburg) Oktober 2010 "...macht das Buch zu einer besonders wertvollen Hilfe für den Heilungsprozess."
	Fonds Gesundes Österreich (gesundesleben.at) 06. September 2010 So klickt der Mausarm locker
	Pharmazeutische Zeitung online April 2010 Beschwerden-Linkliste: Bewegungsapparat
	saldo 17. März 2010 Computerarbeit: So bleiben Sie fit am Bildschirm
	Gesundheitstipp Ausgabe März 2010 Merkblatt RSI-Syndrom: Dehnübungen Inkl. 12 meiner Dehnübungen
	barrierefrei kommunizieren! 19. Februar 2010 Keine Chance dem Mausarm: RSI-Experte Clemens Conrad zu Gast bei barrierefrei kommunizieren! Inkl. Mini-Workshop für Logopädie-Auszubildende
	ergo-online Januar 2010 RSI - Bewegungsschmerzen in Hand und Arm: Literaturtipps
	htr hotel revue 17. Dezember 2009 Ratgeber für schmerzfreie Maus-Verwendung
	Context Ausgabe 12/2009 Bürokrankheit «Mausarm» muss nicht sein
	IG Metall @ Vodafone Webseite 26. Oktober 2009 Hilfe gegen den Mausarm
	Der Reinbeker 31. August 2009 Krank durch PC-Arbeit
	Wirtschaftliche Nachrichten der IHK Aachen Ausgabe März 2009 Von der ergonomischen Maus zum Stehpult
	Schleswig-Holstein Journal 28. März 2009 Die Sekretärinnenkrankheit
	Haufe Arbeitsschutz Webseite 10. März 2009 Informationen zum "Mausarm" – persönlich und praxisnah
	Stiftung Warentest Online Februar 2009 Entlastung für "Mausarm"-Geplagte
	Deister- und Weserzeitung 20. Januar 2009 Arm dran mit Mausarm: Achten Sie auf die Haltung
	IG Metall ITK Webseite Januar 2009 "Mausarm-Syndrom": Webseite informiert
	Computer Bild 19. Januar 2009 100 neue Internetadressen
	Gesund & Vital (Österreich) Ausgabe Dezember 2008 Krank durch PC-Arbeit
	journalMED Webseite 20. Oktober 2008 RSI-Syndrom: Prävention und Behandlung des "Mausarms"
	Medizin Aspekte Webseite Ausgabe Oktober 2008 Repetitive Strain Injury Syndrom (RSI) / Hilfe für Mausarm-Betroffene

 

Der Inhalt dieser Webseite ist auch als Buch erhältlich: RSI-Syndrom, Mausarm, Tennisarm | Kostenlose Rezensionsexemplare verfügbar