Handgelenkschmerzen rechts

Belastung: Immer sehr viel getippt, PC-Nutzung jeden Tag regelmäßig ca. 3-5 Stunden an Laptop mit Touchpad seit ungefähr 5 Jahren ohne erkennbare Probleme. Dann Job im Internetcafe: 6-7 Stunden täglich mit normaler Maus, zusätzlich zur privaten Nutzung, insgesamt wohl 7 bis teilweise 10 Stunden täglich. Von da an die eigentlichen Probleme. Heute wieder ca. 3-4 Stunden täglich.

Hauptproblempunkt: rechtes Handgelenk, rechter Ober/Unterarm. Eingestiegen bei Phase 3, momentan bei Phase 4, würde ich von mir selber sagen.

Symptome: Ziehender Sehnenschmerz in Handgelenken, Ober- und Unterarmen und teilweise im Ellenbogen, hauptsächlich rechts. Erbsengroße Verdickung am Handgelenksansatz der kleinen-Finger-Sehne rechts (inzwischen fast völlig verschwunden, aber noch sichtbar, wenn man weiß wo's war), teilweise Taubheits- bzw. Kraftlosigkeitsgefühl in Hand/Arm rechts.

Verlauf: Begonnen haben meine Schmerzen vor etwas mehr als einem Jahr. Ich habe immer an einem Laptop mit Touchpad gearbeitet und an diesem Tag sehr viele Dateien einzeln umbenannt. Danach: Ziehen in Ring- und kleinen Finger der rechten Hand für ca. 3 Tage. Keine Sorgen gemacht, wieder weggegangen, alles "gut".

Nebenher hatte ich einen Job in einem Internetcafe. Ungefähr ein Monat danach habe ich zu Feierabend, nach 7 Stunden Maussnutzung, die Sehnen meiner gesamten rechten Hand sehr stark gespürt und mir ist erstmals eine ca. erbsengroße, aber flache Verdickung am unteren Handgelenksansatz der kleinen-Finger-Sehne aufgefallen (vermutlich durch das Umbenennen mittels Touchpad entstanden, damals nicht bemerkt). Starke ziehende Schmerzen, die auch nach einer Woche noch nicht verschwunden waren. Bisschen gegoogelt (aber bei weitem nicht ausreichend) erstmal von RSI gelesen, gedacht, das Touchpad ist das Problem, kabellose Maus erstanden, mit dieser am Laptop gearbeitet. Schmerzen wurden nicht besser. Maus zwischen linker und rechter Hand gewechselt. Langsam auch Schmerzen in linker Hand/Handgelenk.

Weiter informiert, diesmal umfassender. Verdacht auf RSI. Ziehende Schmerzen nun von morgens bis abends durchgehend, in wechselhafter Intensität. Sportbandagen erstanden, Wobenzym eingeworfen, Microsoft Natural Keyboard inklusive Logitech Marble Mouse erstanden, Tastaturkürzel gelernt und angewandt, Termin beim Physiotherapeuten ausgemacht. Der hat sich aber hauptsächlich auf meine Schulter konzentriert, gesagt, diese sei instabil und mir Übungen dafür gezeigt (damals hatte ich auch noch meine Schwimmerschulter) ... Ich hab ihm meine Therabandübungen für den Schultergürtel gezeigt und er hat mir Tipps zur Verbesserung derselben gegeben. Die Unterarme hat er mit einem blauen Gummiband getapet, was meinem Empfinden nach überhaupt nichts gebracht hat. Zusätzlich selbstverordnete Kräftigungsübungen mit Handexpander, was leider viel zu früh und kontraproduktiv war. Schmerzen haben sich verdoppelt und teilweise auf beide Unterarme ausgeweitet.

PC-Nutzung in der Folge eingeschränkt (dennoch täglich mindestens 2-3 Stunden), Sportbandagen teilweise durchgehend auch nachts getragen, Wobenzym geschluckt, Therabandübungen, Joggen, Schwimmen, Gymnastik. Bei besonders intensiven Schmerzen nasskaltes Tuch um den Arm gewickelt oder Eisbeutel aufgelegt. Nach ca. einem halben Jahr Besserung bis zum (fast völligen) Verschwinden der Schmerzen.

In letzter Zeit studien- und jobbedingt wieder mehr zu tippen, Rückkehr der Schmerzen, aber in geringerer Intensität. Wieder Wobenzym, Sportbandagen beim Tippen und danach, Therabandübungen (nie aufgehört damit, kanns nur empfehlen, wenn man Probleme mit den Schultern und der Haltung hat), Wechsel zwischen ergonomischem Keyboard und normaler Laptop-Tastatur nach persönlichem Empfinden. Leichte Besserung bis jetzt, dennoch deutliches "Spüren" der Arme und Handgelenke, besonders des rechten.

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