Autor: Clemens

Vielen Dank an die Firma Ergologik aus Hannover für die Zusendung ihrer Unterarmauflage. Ergologik vertreibt diese Unterarmauflage in Deutschland über ein ausgewähltes Fachhändlernetz. Die nächstgelegene Bezugsquelle können Sie über ein Kontaktformular anfragen.

Einsatzzweck
Bei der Arbeit am Computer sollten die Arme unterstützt werden und nicht dauerhaft in der Luft hängen. Sonst drohen nach einiger Zeit Nacken- und Schulterschmerzen. Es gibt drei gängige Wege diese Unterstützung zu erreichen:

• Am Stuhl befestigte Armlehnen: Diese Möglichkeit ist mein Favorit, da die Unterarme nur im Bereich der Ellenbogen abgestützt werden und nicht zwangsweise in ihrer gesamten Länge aufliegen. Auch können Sie sie in Kombination mit einer geteilten, vorne angehobenen Tastatur nutzen. Voraussetzung ist, dass die Armlehnen gepolstert und relativ kurz sind sowie in ihrer Höhe, Drehung und ihrem Abstand zum Körper auf den Nutzer individuell eingestellt werden können.
  Viele der genutzten Stühle besitzen allerdings entweder gar keine Armlehnen oder lassen keine Anpassung zu. In diesen Fällen sollten Sie eine der folgenden zwei Alternativen wählen (vorhandene Armlehnen dazu möglichst abnehmen).
• Fahren Sie mit dem Stuhl so nah wie möglich an den Tisch und legen Sie Ihre Unterarme auf der Tischfläche ab. Maus und Tastatur müssen Sie dann natürlich entsprechend weit in Richtung Monitor schieben. Nachteilig an dieser Möglichkeit ist u.a. die meist kalte und harte Tischfläche.
• Dritte Möglichkeit ist eine Unterarmauflage. Durch die geschwungene Form erhalten die Unterarme eine breite, gepolsterte Auflagefläche. Maus und Tastatur schließen direkt an die Auflage an, so dass keine zusätzlichen Handballenauflagen notwendig sind.

Varianten & Lieferumfang
Die Unterarmauflage von Ergologik gibt es in zwei Ausführungen: Symmetrisch (siehe Foto) für eine schmale Tastatur und Maus sowie asymmetrisch (rechts breiter als links) für eine normal breite Tastatur mit Maus. Mit den normalen Haltern lässt sich die Auflage an Tischplatten bis zu einer Stärke von ca. 3 cm befestigen. Für dickere Platten sind größere Halter verfügbar.

Befestigung
Die Halter werden mit je einer Schraube an der Unterseite befestigt.

Die Auflage kann entweder nur mit einer als Abstandshalter fungierenden Schraube mit Gummiaufsatz (siehe Bild, rechte Seite) angeklemmt oder aber richtig verschraubt werden (siehe Bild, linke Seite). Durch die an der Unterseite der Auflage aufgeklebten großen Gummifüße wird ein Verrutschen verhindert, selbst wenn die Auflage „nur locker“ angeklemmt ist. Ein Anschrauben ist nicht notwendig.

Nutzung
Auf dem Foto ist die von mir getestete symmetrische Version zu sehen. Sie ist breit genug für eine schmale Tastatur ohne Zahlenblock inklusive links oder rechts liegender Maus.

Von der Seite betrachtet ist die Höhe der Auflage (ca. 3 cm) gut zu erkennen. Bei flachen Tastaturen neigt sich das Handgelenk leicht nach unten, was ich als angenehm empfinde. Allerdings ist dieser Höhenunterschied nicht für jede Maus gleich gut geeignet. Für die E-Quill AirO2Bic ist die Höhe perfekt, für die Handshoemouse und eine Standardmaus empfinde ich die 3 cm als etwas zu hoch. Die Unterarmauflage sollte deshalb mit der eigenen Arbeitsplatzmaus im Fachgeschäft getestet werden.

Ausgesprochen gut gefällt mir die Kombination mit der BarMouse. Durch sie vergrößert sich zum einen der Abstand zur Tastatur noch etwas (damit liegen wie bei Armlehnen die kompletten Ellenbogen auf) und es kann so auch mit der symmetrischen Unterarmauflage eine normal breite Tastatur mit Zahlenblock genutzt werden.

Zusammenfassung

Positiv

• Für schmale und breite Tastaturen verfügbar
• Halterung für unterschiedliche Tischplattenstärken verfügbar
• Sehr gute Verarbeitung
• Kein Chemiegeruch nach dem Auspacken
• Verschrauben mit der Tischplatte nicht notwendig
• Angenehme Polsterung, nicht zu weich

Negativ

• Für flache Mäuse etwas zu hoch
• Für geteilte Tastaturen nur bedingt, für vorne deutlich angehobene gar nicht geeignet
• Preis

Fazit
Die Unterarmauflage von Ergologik ist ein guter Ersatz für nicht verstellbare oder gar nicht vorhandene Armlehnen. Durch ihre einheitliche Höhe ist sie jedoch nicht für jede Maus-Tastatur-Kombination gleich gut geeignet. Treten Schmerzen primär beim Tippen auf der Tastatur auf, sollte eine mit dieser Auflage jedoch nicht kompatible, geteilte und vorne angehobene Tastatur ausprobiert werden. Bei Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich empfehle ich die Kombination mit einer Rollstangenmaus (z.B. BarMouse).

Bei der geplanten Umstrukturierung der Seite Arbeitsplatzausstattung werde ich die Ergologik Unterarmauflage als Empfehlung mit aufnehmen.

In der letzten Woche konnte ich das Onlineangebot von Back2Action testen. Dort werden verschiedene Dehn- und Kräftigungsübungen speziell für Bürokräfte vorgestellt. Es existiert ein sehr anschauliches Demonstrationsvideo, das in fünf Minuten alles Wichtige vorstellt:

Zielgruppe
Das Angebot von Back2Action war anfangs nur für Firmen und deren Mitarbeiter erhältlich. Seit kurzem ist aber auch die Nutzung als Einzelperson möglich.

Funktionen
Die vorgestellten Übungen umfassen alle Körperbereiche und sind in Text, Bild und Video gut erklärt. Sie alle können direkt am Arbeitsplatz ausgeführt werden. Die gezeigten Übungen werden entweder zufällig ausgewählt oder können zu individuellen Kurzprogrammen zusammengestellt werden.

Es muss keine Software auf dem Computer installiert werden, alles läuft über die Homepage von Back2Action. Damit die Übungen auch regelmäßig ausgeführt und möglichst selten vergessen werden, lassen sich minutengenaue Erinnerungen per E-Mail für jeden Tag einrichten.

Kosten
Firmen erhalten auf Anfrage ein individuelles Angebot. Für Einzelpersonen kostet eine Jahreslizenz 80€.

Alternativen
Eine Alternative in Form eines Onlinedienstes ist mir nicht bekannt. Allerdings gibt es verschiedene Programme zur lokalen Installation (z.B. RSIGuard: 65$, WorkPace: 55€, Workrave: kostenlos). Bis auf Workrave kenne ich allerdings nur englische Alternativen. Das kostenlose Workrave ist zwar eine angenehme Pausenerinnerung, beinhaltet aber zu wenig verschiedene Übungen.

Lokal installierte Programme bieten im Unterschied zu Back2Action zwei Vorteile: Sie bringen meist weitere Funktionen wie einen „Autoklick“ mit und die Pausenerinnerung ist angenehmer. Statt eine E-Mail öffnen zu müssen, dann auf einen Link zu klicken und nach Beendigung der Übung die E-Mail zu löschen, erscheinen bei den installierbaren Programmen die Übungen direkt auf dem Bildschirm. Nach einer festlegbaren Zeitspanne schließt sich das Fenster wieder und es kann weitergearbeitet werden. Dieser sehr direkte Hinweis verringert auch ein Überspringen vorher festgelegter Pausen.

Fazit
Back2Action ist nichts bahnbrechend Neues, insgesamt aber eine sehr schöne Zusammenstellung verschiedener Übungen. Für Firmen ist der Wegfall von Installationen sicherlich von Vorteil, für Privatanwender fände ich ein lokal installierbares Programm praktischer. Die jährlich zu entrichtenden 80€ halte ich allerdings für kaum konkurrenzfähig.

Vielen Dank an die Firma Ergologik aus Hannover für die Zusendung einer DXT Precision Mouse. Ergologik vertreibt die DXT Precision Mouse in Deutschland über ein ausgewähltes Fachhändlernetz. Die nächstgelegene Bezugsquelle können Sie über ein Kontaktformular anfragen.

Lieferumfang

Die DXT Precision Mouse wird mit einer kurzen, viersprachigen Bedienungsanleitung (Deutsch, Englisch, Französisch, Niederländisch) geliefert. Dort werden richtige Haltung und Umschaltung der Cursorgeschwindigkeit erklärt.

Installation & Konfiguration

Angeschlossen mit dem USB-Kabel wird die DXT Precision Mouse automatisch erkannt und es kann sofort mit ihr gearbeitet werden. Es gibt keine spezielle Konfigurationssoftware, die Cursor-Geschwindigkeit ist über einen Druckknopf an der Unterseite in drei Stufen einstellbar.

Mit einem weiteren Knopf lässt sich die Cursorrichtung umdrehen, so dass die Maus wahlweise mit der linken oder der rechten Hand genutzt werden kann.

Handhabung

Die DXT Precision Mouse wird nicht mit der gesamten Hand umschlossen, sondern zwischen Daumen sowie Zeige-, Mittel- und Ringfinder geklemmt. Der Unterarm liegt dabei nicht plan auf dem Tisch, so dass Elle und Speiche weniger eingedreht sind. Da es an der Maus selbst keine wirkliche Auflagefläche gibt, neigt das schräge Handgelenk zum Absacken auf der inneren Seite. Die meisten kleinen Bewegungen kommen aus den Fingern, größere über das Handgelenk. Die Handhabung ist leicht zu erlernen und erlaubt ein sehr präzises Arbeiten.

Zusammenfassung

Positiv

• Neutrale Armhaltung
• Sehr präzises Arbeiten möglich
• Beidhändige Nutzung möglich (Umschalter vorhanden)
• Drei Cursor-Geschwindigkeiten über Druckknopf einstellbar
• Gute Verarbeitung
• Kompakte Größe

Negativ

• Bewegungen nur aus den Fingern/dem Handgelenk möglich
• Handgelenk schwebt größtenteils in der Luft und neigt dadurch zum Absacken/Eindrehen
• Nur äußere Handkante als Auflagefläche
• Preis

Fazit

Der Hersteller BakkerElkhuizen verweist auf eine Studie, nachdem das gleichzeitige Benutzen möglichst vieler kleiner Handmuskeln die effektivste Cursorsteuerung ermöglicht. Die Universität in Maastricht kritisiert allerdings bei einer ähnlich zu haltenden Maus die dauerhafte Belastung durch fehlende Handauflageflächen.
Die Bedienung der DXT Precision Mouse war für mich sehr leicht zu erlernen und für zwischendurch empfand ich sie als gute Alternative. Nach längerer Nutzung störte mich jedoch die einseitige Belastung der kleinen Auflagefläche an der äußeren Handkante. Insbesondere bei dieser Maus ist es sehr wichtig, folgenden allgemein gültigen Ratschlag wirklich zu befolgen: Nicht die Hand an der Maus belassen, wenn nur am Bildschirm gelesen wird. Aber das fällt auch mir manchmal schwer.

Vielen Dank an die Firma Ergologik aus Hannover für die Zusendung einer BarMouse. Ergologik vertreibt die Barmouse in Deutschland über ein ausgewähltes Fachhändlernetz. Die nächstgelegene Bezugsquelle können Sie über ein Kontaktformular anfragen.

BarMouse Test weiterlesen