Prävention (Zusammenfassung)

Bürokräfte sind täglich tausendfach gleichen Belastungen beim Schreiben mit der Tastatur oder Klicken mit der Maus ausgesetzt. Gepaart mit einer schlechten Arbeitshaltung können diese "geringen" Belastungen bereits nach einigen Jahren zu Schmerzen oder Taubheit in den Fingern, Handgelenken, Armen und Schultern sowie im Nackenbereich führen. Dieses als RSI (Repetitive Strain Injury) bekannte Problem lässt sich jedoch in den meisten Fällen bereits im Vorfeld durch eine ergonomische Körperhaltung und regelmäßigen Mikropausen verhindern.

RSI gesunde Arbeitshaltung

Aktiv sitzen
Verharren Sie nicht über mehrere Stunden starr in einer Position, sondern bewegen Sie regelmäßig den Oberkörper. Wenn Sie nicht tippen oder die Maus bewegen, legen Sie Ihre Hände entspannt in den Schoß.
Regelmäßige Pausen
Statt vereinzelter längerer Pausen machen Sie lieber mehrere kleine (mindestens alle 5 Minuten die Hände und Arme ausschütteln und jede halbe Stunde kurz aufstehen). Schauen Sie dabei aus dem Fenster und fixieren Sie einen weit entfernten Punkt, um auch die Augen zu entspannen.
Ellenbogen dicht am Körper halten
Der Abstand Ihres Oberkörpers zur Tastatur sollte möglichst gering sein, so dass Sie Ihre Arme nicht nach vorne strecken müssen. Die Maus sollte sich direkt neben der Tastatur befinden, so dass Sie Ihren Ellenbogen dicht am Körper halten können.

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Kleine Erinnerungszettel z.B. für den Monitor (siehe Bild)

Finanzielle Absicherung

Etwa jeder vierte Berufstätige kann seinen Job aufgrund einer Krankheit oder eines Unfalls nicht bis zum Renteneintritt ausüben und wird ganz oder teilweise berufsunfähig. Vom Staat kann man in dieser Situation nicht viel erwarten, der Lebensstandard ist ohne zusätzliche Absicherung in keinem Fall zu halten. Deswegen ist eine Berufsunfähigkeitsversicherung eine absolute Pflichtversicherung. Je früher ein Vertrag abgeschlossen wird, desto geringer sind die monatlichen Beiträge und das Risiko, wegen einer Vorerkrankung abgelehnt zu werden.
"Ich arbeite am Schreibtisch im Büro, was kann mir schon passieren?" Leider mehr, als Sie sich wahrscheinlich gerade vorstellen. Wer schon jahrelang am Computer arbeitet, hat ein deutlich erhöhtes Risiko, die auf dieser Seite beschriebenen Schmerzen in Händen, Armen und Schultern zu bekommen. Nicht immer führt das glücklicherweise in die Berufsunfähigkeit, jedoch wird das Risiko von den meisten Leuten deutlich unterschätzt. Handeln Sie deshalb möglichst rasch und fordern Sie sich einen kostenlosen und unverbindlichen Tarifvergleich an.